Dicas de exercícios para remover a celulite
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A celulite é gorda depositada em bolsas logo abaixo da superfície da pele. Como esta gordura é próxima da superfície da pele, os Institutos Nacionais de Saúde dizem que pode levar a uma aparência de covinha. Embora a celulite não cause problemas médicos, pode ser desagradável. As boas notícias? Se você se exercita regularmente, você diminuirá suas chances de desenvolver celulite, ou se você fizer isso, a celulite não será tão notável. Use estas dicas de treino de remoção de celulite para uma pele mais suave e sem celulite.
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Identificação
A celulite pode ser identificada por sua aparência acidentada. A celulite é mais comum nas mulheres do que nos homens e geralmente aparece nas coxas, quadris e nádegas. Um estilo de vida inactivo aumenta o risco de obter celulite.
Exercício aeróbico
Exercícios aeróbicos como andar, correr ou andar de bicicleta ajudam a reduzir a celulite, queimando gordura. Para afetar a gordura da celulite, mantenha entre 70 e 80% da sua freqüência cardíaca máxima durante pelo menos 20 minutos. Step aerobics também é um treino excelente para a celulite nas coxas, porque ele localiza esses pontos problemáticos. Inscreva-se para uma aula de aeróbica. Embora pequenos jorros de 10 minutos de exercício possam ajudar com a perda de peso, exercícios mais rigorosos são necessários para derreter a celulite. A escalada também é eficaz na segmentação da celulite nas coxas, quadris e nádegas.
treinamento de força
O fortalecimento dos músculos em áreas onde você tem celulite pode tornar a ondulação menos visível. Use halteres, máquinas de peso, elásticos ou peso corporal para treinamento de força e foco em rotinas que fortalecem os músculos embaixo de áreas de celulite. Para celulite nas coxas, agachamentos. Posicione suas pernas distantes e abaixe-se para uma posição sentada. Suba de volta, usando os músculos da coxa para impulsioná-lo. O treinamento de força ajuda a diminuir a celulite, melhorando a composição corporal e aumentando o metabolismo. O NIH diz que um metabolismo lento pode desempenhar um papel no desenvolvimento da celulite.
Massagem pós-treino
Áreas de massagem atormentadas pela celulite após o treino para aumentar a circulação.A circulação crescente pode ajudar a diminuir a celulite. Na verdade, alguns tratamentos de celulite baseiam-se no conceito de que massagem vigorosa irá aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o excesso de fluido nas áreas propensas a celulite. Um método de banimento de celulite usa uma máquina de mão para amassar a pele entre rolos; Mas a auto-massagem ou pedir ao seu parceiro para massagear as áreas propensas a celulite pode fazer o truque. Usando movimentos circulares, áreas de massagem onde a celulite é perceptível.
Considerações
A desidratação pode desempenhar um papel na celulite, de acordo com o NIH. Certifique-se de beber muita água antes, durante e após o treino para ajudar a remover a celulite e evitar que ela volte. Fique com uma dieta saudável e equilibrada. As dietas de moda e as flutuações de peso devido à dieta de yo-yo podem aumentar o risco de celulite, de acordo com o NIH. A lipoaspiração não é recomendada para a celulite, pois isso pode tornar a aparência mais fraca, o NIH adverte. Perder peso com exercício e uma dieta saudável é o tratamento de celulite mais benéfico.
