Sapatos de treino para pessoas com problemas de tornozelo
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Os sapatos desgastam-se após cerca de 300 horas de atividade aeróbica. Além disso, de acordo com a American Orthopaedic Foot & Ankle Society, os tipos errados de sapatos para seu esporte específico e sapatos inadequadamente equipados podem causar problemas no tornozelo e no pé. Se você já possui problemas, você deve procurar ajustes e modificações para acomodar sua condição.
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Recursos
Uma série de modificações estão disponíveis nas lojas de calçados e não requerem receita médica. Muitos problemas no tornozelo se originam no pé, de acordo com a American Orthopaedic Foot & Ankle Society. Inserções almofadadas, suportes de arco e copos de calcanhar rígidos podem suavizar os golpes que afetam seu tornozelo com cada passo que você toma. A maioria das inserções de calçado desliza para a direita no seu sapato para alívio do tornozelo e do pé.
Potencial
Muitos problemas no tornozelo resultam de problemas nos pés, como pés planos, arcos altos, martelos e joanhinhos. Esticar seus sapatos de treino para acomodar seus problemas nos pés também pode aliviar o excesso de tensão em seus tornozelos, de acordo com o Centro de pés e tornozelos de Washington. Substitua os laços em seus sapatos de treino mais confortáveis com fechos de velcro para que você possa conseguir um ajuste mais apertado e mais estável que não seja susceptível de relaxar enquanto você está trabalhando como laços.
Inserções personalizadas
Quando seus problemas de tornozelo são crônicos e não são aliviados com inserções de calçados de balcão, você precisará ver um médico para avaliar a causa da sua dor. Você pode obter uma receita que você leva a um pedestre ou ortopedista, profissionais do pé e do tornozelo treinados na modificação da prescrição ortótica prescrita pelo seu médico.
Função
A função mais importante a procurar em um sapato se você tiver problemas no tornozelo é um ajuste adequado. Seu pé não deve deslizar no sapato e os sapatos devem fornecer suporte adequado para que você não exerça pressão indevida em seus tornozelos doloridos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Procure sapatos que fornecem suporte ao tornozelo, como tops altos usados para basquete. Embarcar o tornozelo antes de colocar os sapatos pode ajudar a suportar o tornozelo com problemas. As ligaduras esticadas, os suportes de fundido a ar e os suportes de tornozelo são inserções eficazes que se encaixam em tops altos.
Considerações
Embora você possa encontrar um sapato de treino eficaz que alivie a dor enquanto você se exercita, os tipos de sapatos que você usa quando não estão funcionando também podem afetar a saúde e a estabilidade do seu tornozelo. Usar sapatos de salto alto, chinelas, sandálias e sapatos de costas abertas, como mulas, podem afetar sua marcha e aumentar os problemas no tornozelo. Ao comprar sapatos de treino adequados, certifique-se de encontrar sapatos para suportar os tornozelos em todos os momentos, para que continue a participar da sua atividade física favorita sem dor.
