Por que a água tem calorias zero?
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Você não pode sobreviver além de uma semana sem água. Seus músculos são 75 por cento de água e água é usada para transportar oxigênio, nutrientes e resíduos de e para suas células. A água é um elemento importante em seus hábitos alimentares saudáveis, mas contém zero calorias, portanto, não aumenta o ganho de peso.
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Calorias
As calorias são unidades de energia dos alimentos. Seu corpo usa calorias como combustível para seus movimentos diários. A quantidade de energia em certos alimentos depende do número de gorduras, carboidratos e proteínas que contém um alimento. Um grama de gordura é igual a nove calorias. Um grama de carboidratos é igual a 4 calorias. Um grama de proteína é igual a 4 calorias. A maioria dos alimentos contém uma mistura de todos estes três nutrientes.
Água
A água não contém gorduras, carboidratos ou proteínas, portanto, portanto, não contém calorias. A água é essencial para o sistema de energia do seu corpo, porque ajuda a transportar a energia da avaria dos alimentos para as células, mas a água em si não irá adicionar calorias ao seu corpo. Zero calories resulta em ganho de peso zero.
Consumo de bebidas
O American Journal of Clinical Nutrition enumera diferentes bebidas e recomenda os níveis diários de consumo. Eles sugerem que a água de zero calorias deve ser de 50 a 80 por cento do seu consumo diário de bebidas. Os requisitos diários de fluidos variam de pessoa para pessoa, portanto, verifique com seu médico a quantidade que é melhor para seu corpo.
Exercício
O Conselho Americano de Exercício sugere a substituição de fluidos perdidos durante o exercício com estas diretrizes: Beba 17 a 20 oz. de água duas horas antes do seu treino. Beba 7 a 10 oz. durante o treino de cada dez a vinte minutos. Beba 16 a 24 oz. por cada libra de perda de peso imediatamente após o exercício. A água não adicionará calorias para substituir esse peso perdido, ele simplesmente substituirá os níveis de líquido perdido.
Benefícios
Em zero calorias, os distribuidores de água apresentam abundância de benefícios. Atua para lubrificar suas articulações e protege seus órgãos do choque. A água não contém calorias, mas é usada no transporte de calorias para suas células para uso de energia.
