Cerca de metade de Os adultos dos EUA tomam suplementos dietéticos, com produtos multivitamínicos minerais, suplementos de cálcio e omega-3 ou óleo de peixe sendo as escolhas mais comuns, relata um artigo de março de 2013 em "Medicina Interna JAMA". Embora a maioria das pessoas tome suplementos principalmente para manter ou melhorar a saúde, alguns suplementos podem causar efeitos colaterais. A constipação é um efeito colateral comum dos minerais cálcio e ferro e um efeito colateral raro de muita vitamina D. Certas terapias à base de plantas e suplementos de perda de peso também podem causar constipação.
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Ferro
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Vitamina branca mantida entre dois dedos. Muitas multivitaminas com minerais contêm ferro, geralmente fornecendo 100 por cento da quantidade diária recomendada de ferro. Os suplementos de ferro apenas são recomendados se você tiver uma deficiência. As doses mais elevadas recomendadas para tratar a anemia ferropriva tornam a constipação mais provável. Se você sentir constipação de ferro suplementar, você pode se beneficiar de uma dose menor, tomar os comprimidos de ferro com alimentos ou tentar um tipo diferente de suplemento de ferro. Discuta seus efeitos colaterais e possíveis soluções com o seu médico, pois estas dicas podem reduzir a quantidade de ferro absorvido pelo seu corpo.
Cálcio
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Mulher com pílulas de cálcio na mão Crédito: diego_cervo / iStock / Getty Images
O cálcio, um suplemento para a saúde óssea, também foi relatado como causando constipação. Um estudo publicado em abril de 2006 "Archives of Internal Medicine" informou que a constipação estava presente em 13. 4 por cento das mulheres mais velhas que tomavam 1, 200 mg de cálcio por dia, em comparação com 9. 1 por cento nas mulheres que não tomavam cálcio suplementar. A obtenção de cálcio em doses divididas nas refeições ou incluindo mais cálcio de alimentos e menos de suplementos são formas úteis de minimizar esse efeito colateral. Beber mais fluidos e aumentar a fibra alimentar também pode limitar ou prevenir a constipação. Além disso, o citrato de cálcio é menos propenso a causar constipação do que o carbonato de cálcio.
Vitamina D
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Colher de madeira pequena com pílulas de vitamina D Crédito: SherSor / iStock / Getty Images
Um relatório de março de 2009 no "Archives of Internal Medicine" observou que apenas 23% dos adolescentes e adultos no Os Estados Unidos têm níveis sanguíneos adequados de vitamina D. Devido ao seu papel na saúde óssea e outros benefícios possíveis, a vitamina D está amplamente disponível como suplemento. A toxicidade de vitamina D causa níveis elevados de cálcio no sangue e o sintoma relacionado da constipação. No entanto, um estudo publicado na edição de maio de 2015 de "Mayo Clinic Proceedings" revisou mais de 20 000 exames de sangue de vitamina D ao longo de um período de 10 anos e concluiu que a toxicidade de vitamina D de suplementos é muito rara.
Ervas e suplementos
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ervas e cápsulas secas Foto: humonia / iStock / Getty Images
A Food and Drug Administration dos EUA estimou que havia mais de 55 000 suplementos dietéticos no mercado em 2012, cada um com o lado possível efeitos. Certos suplementos promovidos para perda de peso - como o quitosano, extrato de chá verde e grandes doses de cromo - estão ligados à constipação. Qualquer suplemento que funciona como uma pílula de água pode colocá-lo em risco de desidratação e levar à constipação. Se você estiver interessado em tomar uma erva ou suplemento, discuta possíveis riscos, benefícios e efeitos colaterais com seu médico, farmacêutico ou nutricionista.
Dicas de segurança
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Doutor falando com o paciente doente Embora a constipação geralmente não seja um sintoma potencialmente fatal, pode ser doloroso, desconfortável e afetar a qualidade do seu paciente. vida. Se a sua constipação estiver relacionada ao seu suplemento dietético, há medidas que você pode tomar para minimizar esse efeito colateral. No entanto, uma vez que certas condições médicas e medicamentos prescritos também podem causar constipação, é melhor ter seus sintomas avaliados por um médico. Procure cuidados médicos imediatos se tiver prisão de ventre com dor abdominal grave, febre ou vômitos.
