O que é o requisito diário de B12?
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A vitamina B12 pertence ao grupo da vitamina B, que é solúvel em água. Porque o corpo humano não pode fazer B12, os médicos classificam isso como uma vitamina essencial. As ingestões dietéticas de referência fornecidas pelo Food and Nutrition Board enumera o requisito diário recomendado da vitamina B12 para vários grupos etários.
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Funções
O corpo humano requer vitamina B12 para suportar muitas funções em todo o corpo. A produção de glóbulos vermelhos, as células do sangue responsáveis pelo transporte de oxigênio em todo o corpo, requer vitamina B12, que também promove um sistema nervoso saudável, pois ajuda a manter a mielina - a substância gordurosa que circunda os nervos. A vitamina B12 também desencadeia a produção de substâncias necessárias para produzir DNA - a parte de cada célula que transporta informação genética.
Fontes
Embora a pesquisa atual tenha encontrado algumas fontes de plantas de vitamina B12, como algas e algas, o B12 nessas fontes provavelmente não estará disponível para absorção por humanos, de acordo com a Sociedade vegetariana. As únicas fontes naturais de vitamina B12 continuam sendo fontes de animais. As carnes, como fígado de vaca, aves e peixes, servem como boas fontes de vitamina B12. Os produtos lácteos, definidos pelo Departamento de Agricultura da U. S. como produtos produzidos a partir de leite que retém o seu teor de cálcio, também contribuem para o requerimento diário de B12. Ovos, outro produto animal, fornecem muitos nutrientes, incluindo vitamina B12. Além de fontes naturais, os fabricantes fortalecem muitos alimentos com vitamina B12, como os cereais para café da manhã.
Requisitos para crianças
Como o corpo humano armazena vários anos de vitamina B12, de acordo com MayoClinic. com, a deficiência raramente ocorre, e os requisitos diários permanecem baixos. Os requisitos diários para a vitamina B12 diferem para diferentes faixas etárias para explicar o tamanho do corpo, ligados ao número de glóbulos vermelhos produzidos diariamente. Os lactentes de 0 a 6 meses requerem 0. 4 mcg, com 1 000 mcg igual a 1 mg. O requisito aumenta para 0. 5 mcg para bebês de 7 a 12 meses de idade. Crianças de 1 a 3 anos de idade exigem 0,9 mcg, enquanto as idades de 4 a 8 exigem 1. 2 mcg e as idades de 9 a 13 exigem 1. 8 mcg, conforme listado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos.
Requisitos para adultos
Adultos, tanto masculinos como femininos, requerem 2. 4 mcg de vitamina B12 diariamente. Tornar-se grávida aumenta a exigência de 2. 6 mcg para suportar o volume adicional de sangue e a necessidade de glóbulos vermelhos. Além disso, as mulheres que estão amamentando devem consumir 2. 8 mcg por dia porque a vitamina B12 é excretada no leite.
Tratamento
Pacientes deficiente em vitamina B12 podem sofrer de anemia, devido à diminuição dos glóbulos vermelhos e à degeneração nervosa devido ao dano à mielina.A deficiência de vitamina B12, portanto, requer um tratamento imediato para evitar complicações adicionais. Tomar suplementos orais diários pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina B12. Os suplementos orais, no entanto, não podem tratar deficiências causadas por condições que interferem na absorção de nutrientes. Para essas condições, como a anemia perniciosa, os médicos prescrevem vitamina B12 administrada através de injeções intramusculares, ignorando o sistema digestivo.
