O que é o cromo GTF?

Fator de tolerância à glicemia, mais comumente chamado cromo GTF, é um mineral que é freqüentemente usado em musculação, atletismo e suplementos de perda de peso. No entanto, o júri ainda está fora da eficácia deste suplemento quando usado para esses fins. Se você deseja aumentar a ingestão de alimentos com cromo GTF ou tomar suplementos contendo este ingrediente, verifique primeiro com um médico - especialmente se você tomar remédio ou ter uma condição de saúde.

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Identificação

O cromo melhora a ação da insulina, o hormônio de armazenamento de gordura do seu corpo. A insulina também é necessária para metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas em seu corpo. A forma natural de cromo é chamado de complexo de glutationa ácido dinicotínico ou cromo de GTF. O GTF é diferente dos compostos de cromo simples porque é mais facilmente absorvido pelo seu corpo e mais seguro do que outras formas, observa John Bertram Vincent em "The Nutritional Biochemistry of Chromium". "

Significado

As empresas que vendem suplementos de cromo GTF dizem aos compradores que as pílulas reduzirão os desejos de carboidratos e açúcar, de outra forma suprimirão o apetite e promoverão a perda de peso enquanto aumentam a energia. Muitas empresas vendem cromo GTF como um suplemento de ingrediente único. Outros fabricantes vendem como um ingrediente ativo em formulações. Enquanto isso, evidências científicas para apoiar os efeitos dos suplementos de cromo nos níveis de lipídios no sangue permanecem misturadas. Uma revisão de 24 estudos sobre se os suplementos de cromo podem aumentar o músculo magra e reduzir a gordura corporal não encontrou benefícios significativos. Os estudos focados na forma do mineral chamado picolinato de cromo em vez de cromo GTF, no entanto.

Aviso

Se você é sensível à cafeína, tenha certas condições de saúde ou tome certos medicamentos, a obtenção de cromo GTF não é uma boa idéia. Muitos dos suplementos que caracterizam o cromo GTF combinam com a cafeína.Isso pode causar efeitos colaterais como irritabilidade e nervosismo. Se você tem pressão alta, outras doenças cardiovasculares, hipoglicemia ou diabetes, pode não ser seguro para você consumir cromo GTF. Também pode interagir com antidepressivos, beta-bloqueadores, insulina, bloqueadores de H2, inibidores da bomba de prótons, corticosteróides, medicamentos antiinflamatórios não esteróides e outros medicamentos.

Considerações

O cromo ainda não era um mineral bem compreendido a partir de 2010. Seus mecanismos de ação em seu corpo ainda não estão bem definidos. Do mesmo modo, o montante que você precisa para uma saúde ótima não foi identificado. O teor de cromo dos alimentos precisa ser avaliado de forma mais completa, assim como a biodisponibilidade do cromo ou a capacidade do seu corpo para absorvê-lo e usá-lo. É difícil determinar qual é a verdadeira ingestão dietética típica de cromo, porque seu conteúdo em alimentos é substancialmente afetado por processos de fabricação e agricultura, bem como por contaminação com crómio do meio ambiente.