O que pode diminuir a serotonina e a diminuição da dopamina?

Seu cérebro contém uma série de produtos químicos chamados neurotransmissores que controlam suas emoções, reações, humor e até mesmo seus movimentos físicos. Seu corpo sintetiza estes produtos químicos naturalmente, mas se isso faz muito ou pouco de qualquer um, seu humor - e até mesmo sua personalidade - pode mudar.

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Identificação: Serotonina

A serotonina é um químico cerebral responsável por seus sentimentos de saúde, felicidade e bem-estar mental. De acordo com Carol Hart, PhD, em "Secrets of Serotonin", os baixos níveis de serotonina no cérebro foram associados a depressão, PMS, transtorno obsessivo-compulsivo, enxaquecas, transtornos alimentares e abuso de drogas. Seu corpo produz serotonina como resultado de estímulos naturais, incluindo a presença do aminoácido triptofano e exercício. Hart observa que a maioria dos medicamentos antidepressivos funcionam aumentando a quantidade de serotonina em seu cérebro, assim como alguns medicamentos anti-enxaqueca e a medicação para perda de peso Meridia.

Identificação: Dopamina

De acordo com o Centro de Pesquisa e Educação em Ciências da Adicção da Universidade do Texas, a dopamina é o neurotransmissor responsável por controlar sua capacidade de sentir dor ou experimentar prazer, bem como controlar sua física movimento. Drogas, incluindo cocaína e ecstasy, fazem com que seu cérebro inunda com dopamina, dando-lhe uma sensação de bem-estar e prazer. As pessoas com doença de Parkinson, por outro lado, têm muito pouca dopamina em seus cérebros porque os neurônios necessários para transmitir o produto químico morreram.

Reduzindo a serotonina

Seu corpo não pode produzir serotonina sem um aminoácido chamado triptofano. De acordo com John Worobey e Robin Kanarek em "Nutrição e Comportamento: Uma Abordagem Multidisciplinar", o triptofano é "relativamente escasso na proteína", consistindo de aproximadamente 1 a 1. 5 por cento da maioria das proteínas dietéticas. Pesquisadores nas décadas de 1970 e 1980 descobriram que os animais com refeições ricas em proteína demonstraram níveis baixos de triptofano e serotonina, enquanto os animais que alimentavam dietas com alto teor de carboidratos demonstraram maiores níveis de serotonina. Uma dieta baixa em carboidratos, com alta proteína, como resultado, pode ajudar seu corpo a reduzir sua quantidade de serotonina naturalmente.

Abaixando Dopamina

De acordo com o Dr. Eric Braverman em "The Edge Effect", as pessoas cujos cérebros produzem muita dopamina são muitas vezes impulsivas, imprudentes e motivadas a criar situações que as estimulam mental e fisicamente. Isso pode levar a comportamentos violentos, destrutivos ou ilegais se não forem controlados. Na maioria dos casos, os médicos usam medicamentos antipsicóticos para reduzir os níveis de dopamina do paciente. Além disso, dois aminoácidos, tirosina e fenilalanina, são os blocos de construção necessários para a dopamina, encontrados em alimentos ricos em proteínas.Evitar esses alimentos - incluindo frango, peru, chocolate, queijo cottage e ovos - podem ajudar a diminuir os níveis naturais de dopamina do seu corpo.

Aviso

Você nunca deve tentar diagnosticar ou tratar sua própria doença mental. Se você acredita que níveis inadequados de serotonina ou dopamina podem causar depressão, mudanças de humor ou ansiedade, consulte um médico. Um exame de sangue revelará seus níveis de neurotransmissores e permitirá que o médico diagnostique corretamente sua condição e prescreva a medicação adequada ou mudanças de estilo de vida para ajudar a regular os níveis de neurotransmissores do seu cérebro.