Perda de peso e verniz

É emocionante perder peso se você estiver tentando alcançar um objetivo de perda de peso, mas não à custa de certos efeitos colaterais indesejáveis, como vertigem. Se você estiver com tonturas, tonturas ou outros sintomas semelhantes, pode ser uma indicação de que você não está perdendo peso corretamente ou obtendo nutrição suficiente em seu plano de dieta.

Vídeo do dia

Desidratação

As dietas de moda são notórias por causarem que você perca grandes quantidades de peso da água nos estágios iniciais, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, ou NIH. Embora seja bom ver os números na escala, você poderia estar fazendo danos ao seu corpo e experimentando sintomas como vertigem no processo. Quando seu corpo perde muita água, perde minerais preciosos chamados eletrólitos no processo. Esses eletrólitos ajudam a manter seu corpo equilibrado quimicamente, e a falta de certos - como o potássio, cálcio e sódio - pode causar tonturas.

Falta de nutrientes

Não obter a quantidade certa de calorias e grupos de nutrientes essenciais também pode estar causando tontura se você estiver perdendo muito peso demais rápido. Seu corpo usa carboidratos por energia e limita a quantidade de carboidratos que você come enquanto aumenta o seu exercício e a atividade física faz com que seu corpo procure outras áreas do seu corpo - como o tecido muscular magra - por energia. Quando o seu corpo não consegue encontrar a energia necessária, pode causar tonturas e cansaço muscular geral. A U. S. Food and Drug Administration recomenda que todos os adultos obtenham pelo menos 300 g de carboidratos por dia como parte de uma dieta padrão de 2 000 calorias.

Efeitos

A verticilização é apenas um sintoma de um problema geral com sua abordagem de perda de peso se isso acontecer regularmente. A desnutrição e a desidratação podem levar a condições médicas graves, se não tratadas, como o desenvolvimento de cálculos biliares, desequilíbrio eletrolítico adicional e até mesmo batimentos cardíacos irregulares, de acordo com o NIH.

Prevenção / Solução

A melhor maneira de prevenir vertigem geral causada pela perda de peso é garantir que você não esteja perdendo muito peso muito rápido. Uma taxa segura de perda de peso é entre 1 a 2 lbs. por semana, de acordo com o MedlinePlus. Certifique-se também de obter calorias suficientes para uma nutrição adequada para alimentar seu corpo e o exercício que você precisa para alcançar sua perda de peso. Para os homens, o número mínimo de calorias recomendadas por dia é de 1, 500. As mulheres devem obter pelo menos 1, 200 calorias por dia. Esses números são gerais e podem não refletir suas necessidades calóricas reais.

Aviso

A vertigem não pode ser apenas uma inconveniência, mas pode afetá-lo enquanto você está trabalhando ou operando máquinas pesadas, como seu carro.Se você sentir tonturas significativas em seu plano de perda de peso e você sente que está comendo e bebendo o suficiente, fale com seu médico imediatamente, pois seus sintomas podem ser indicativos de uma condição mais grave.