Vitamina B12 para crescimento de cabelo

Ser capaz de crescer longos e luxuosos bloqueios requer mais do que ter os genes certos ou usar o condicionador correto. Seu corpo não será capaz de produzir uma cabeça de cabelo saudável sem ter acesso às quantidades adequadas de certas vitaminas, incluindo a vitamina B12. Aprender os fatos sobre vitamina B12 e crescimento do cabelo pode dar-lhe uma nova apreciação para o papel que a dieta desempenha na saúde do seu cabelo.

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Os fatos

Uma vitamina que se dissolve na água, a vitamina B12 - também chamada de cobalamina - desempenha um papel fundamental no metabolismo. Um membro do complexo B grupo de vitaminas, esta solução de vitaminas hidrossolúveis na formação de glóbulos vermelhos e ajuda o sistema nervoso central do seu corpo a funcionar corretamente. Embora seu corpo geralmente não consiga armazenar quantidades excessivas de vitaminas solúveis em água, a vitamina B12 pode permanecer em seu corpo indefinidamente, armazenada em seu fígado.

Significado

De acordo com Lisa Drayer, dietista registrada e autor do livro "The Beauty Diet", a vitamina B12 promove o crescimento saudável do cabelo, ajudando na formação de glóbulos vermelhos. A parte visível do seu cabelo - o eixo - é composta primariamente da queratina, uma forma fibrosa de proteína. Na base de cada folículo capilar, pequenos vasos sanguíneos se conectam à raiz de cada cordão de cabelo. Os glóbulos vermelhos servem para transportar oxigênio para a porção viva dos fios de cabelo. Sem oxigênio adequado, seu cabelo tipicamente não será capaz de sustentar um crescimento saudável.

Tipos

Não procure mais do que as secções de carne e produtos lácteos do seu supermercado para promover o crescimento do cabelo, aumentando a ingestão diária de vitamina B12. As fontes alimentares comuns de vitamina B12 incluem vários produtos de origem animal, tais como ovos, carne, leite e produtos lácteos, mariscos - Drayer recomenda ostras - e aves de capoeira. Amy Rost, autora de "Natural Healing Wisdom and Know How", afirma que fontes de suplementos naturais para vitamina B12 incluem fígado de vaca e fermento de cerveja. Se você é vegetariano ou vegano estrito e não come produtos lácteos ou ovos, considere falar com seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento de vitamina B12.

Problemas

Independentemente da quantidade de carne que você busca, a vitamina B12 não será capaz de aumentar o crescimento do cabelo se seu corpo não for capaz de usar a vitamina corretamente. A anemia perniciosa é uma condição que ocorre quando seu corpo se torna incapaz de absorver a vitamina B12 nos intestinos. De acordo com o Medline Plus, a absorção adequada da vitamina B12 exige que seu corpo produza e libere níveis adequados de uma proteína especial chamada fator intrínseco no estômago. Sem essa habilidade, seu corpo se torna anêmico, potencialmente gerando sintomas múltiplos, incluindo fadiga, pele pálida, falta de ar, diarréia, dano nervoso e problemas de cabelo.

Considerações

Como membro da família complexa de vitaminas B, a vitamina B12 não opera sozinha quando contribui para uma cabeça exuberante de cabelos saudáveis. De acordo com Drayer, uma deficiência de qualquer das vitaminas B poderia potencialmente manter o resto do grupo na realização das suas funções adequadas. Você verá o resultado final desta deficiência de vitamina na forma de eixos de cabelo fracos ou quebradiços e crescimento de cabelo descontente, observa Drayer. Maximize suas chances de experimentar um crescimento saudável do cabelo, assegurando que você consome uma dieta bem equilibrada que inclua alimentos ricos em cada uma das oito vitaminas complexas do complexo B.