Os tipos de equilíbrio em ginástica

As gimnastas combinam energia, força e graça explosivas para executar rotinas em cada peça de equipamento, bem como no chão. Além das habilidades de cair e aparelhos, a ginasta deve incorporar a dança e a flexibilidade se move em cada rotina. Durante toda a rotina, o ginasta também exibe uma sensação de equilíbrio superior, incluindo técnicas de balanceamento estático e dinâmico.

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Saldos do joelho

Muitas ginastas jovens começam aprendendo a se equilibrar em um joelho, o que prepara os atletas para movimentos mais avançados mais tarde em seu treinamento. Em uma escala de joelho, o ginasta repousa com um joelho tocando o chão. A outra perna é estendida para trás do corpo, com os braços em frente ou para os lados. Nas variações da escala do joelho, as ginastas prolongam a perna na frente do corpo ou para o lado.

Saldos em pé

Em equilíbrio permanente, a ginasta se equilibra em um ou ambos os pés enquanto mantém uma pose. Este tipo de equilíbrio pode incluir simplesmente estender uma perna na frente do corpo ou para fora do lado. A escala representa um dos balanços de pé mais populares, em que a ginasta estende uma perna diretamente atrás do corpo em uma posição de arabesco. Os braços podem estender-se na frente ou para o lado do corpo, ou o atleta pode manter os braços em movimento para adicionar mérito artístico à rotina. Em uma variação deste movimento, a escala Y, o ginasta estende uma perna para o lado do corpo de modo que o pé permaneça no nível do ombro ou da cabeça.

Em versões mais avançadas da escala, a ginasta mantém a perna livre direta enquanto segura o pé ou a perna na frente, atrás ou fora do lado. Este equilíbrio também pode incluir divisões em pé na qual a cabeça permanece na posição vertical ou a parte superior do corpo repousa contra a perna em pé. Em uma variação de atitude, a ginasta mantém a perna em pé reta, mas dobra a perna livre na frente ou atrás do corpo.

Todos os balanços em pé podem ser realizados com o pé firme no chão ou com o ginasta levantado nos dedos dos pés.

Saldos do braço

Um equilíbrio do braço consiste no equilíbrio do atleta em uma ou ambas as mãos ou antebraços. O movimento mais comum é o suporte de mão, o que exige que o ginasta equilibre todo o corpo em duas mãos. Os atletas executam muitas variações diferentes deste equilíbrio, incluindo versões de uma mão e variações da posição da perna. Muitos dos movimentos realizados na viga, anéis e cavalo de pomo também incorporam diferentes tipos de saldos de braço.

Balanços de parceiros

Algumas rotinas de parceiros requerem um par de ginastas para se equilibrarem usando as mãos, pés e outras partes do corpo. No equilíbrio básico do joelho, um parceiro permanece no chão, descansando nas mãos e nos joelhos.O outro parceiro fica nos quadris do parceiro base e pode ou não segurar os ombros do parceiro base para o equilíbrio. Em um equilíbrio de pássaro pé, o parceiro base está de costas e equilibra o outro parceiro usando apenas seus pés. Existem inúmeras variações para permitir que os ginastas demonstrem saldos de parceiros, incluindo versões em que um parceiro suporte a outra sobrecarga usando apenas suas mãos.