Taco Casa Nutrition Information

Taco Casa é uma cadeia de fast food com mais de 35 restaurantes no Texas. Taco Casa oferece comida Tex-Mex acessível feita com ingredientes frescos a um preço acessível. As especialidades da casa incluem tacos, nachos e burritos. Existem algumas opções mais saudáveis ​​no menu, mas alguns itens têm um dia inteiro de calorias e dois dias de sódio e devem ser evitados.

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Opções mais saudáveis ​​

As opções de menu mais pequenas e mais simples são as mais saudáveis. O taco pode ser a melhor opção, com 260 calorias, 14 g de proteína, 13 g de carboidratos, 17 g de gordura e 320 mg de sódio. Embora o tostada tenha menos calorias e gorduras, tem mais de duas vezes a quantidade de sódio - mais de 700 mg. A American Heart Association recomenda não mais de 1, 500 mg de sódio por dia. Uma boa regra de ouro é uma proporção de calorias de 1: 1 para o sódio.

Taco Lite

Taco Casa oferece uma opção mais leve, "Taco Lite", que é duas vezes maior que o dobro com as calorias de um taco normal. Na verdade, tem o dobro de tudo: o sódio, gordura, carboidratos e proteínas. Muitas pessoas que lêem um menu e vêem "lite" acham que isso é uma escolha saudável. No entanto, o taco simples ainda é um item mais nutritivo.

Não tão Super

O Super Taco, Super Burrito, Super Tostada e Super Nachos são nutricionalmente os piores itens no menu. Os Super Nachos têm mais de 2 000 calorias e 313 g de gordura. O Departamento de Agricultura da U. S. recomenda não mais de 65 g de gordura por dia. Este item tem um dia inteiro de calorias e mais de cinco dias de gordura. Também tem mais de 5, 300 mg de sódio - mais sódio do que deveria consumir em três dias, tudo em uma única refeição.

Nachos

O teor de sódio da maioria dos itens no Taco Casa é muito alto, e os nachos não são exceção. Com 2, 600 mg de sódio, 66 g de gordura e mais de 1 000 calorias para uma dose de 10 onças, não é de admirar que a CalorieLab diga que o Texas é o 13º estado mais gordo nos EUA e que 29,5% dos adultos no Texas são obesas.

Frijoles e Chili Burger

Se você não está com vontade de um taco, outras duas opções podem ser o hambúrguer de pimentão ou frijoles. O hambúrguer de pimenta tem 250 calorias, 14 g de proteína, 28 g de carboidratos e 9 g de gordura. Embora tenha mais teor de sódio do que a proporção 1: 1 sugerem, com 560 mg para Taco Casa, ainda é uma das opções mais saudáveis. Frijoles tem 260 calorias e 940 g de sódio, o que é demais, mas tem apenas 2 g de gordura e é a opção de menor gordura no menu. Considerando que a salada oferecida no menu tem 97 g de gordura, os frijoles podem não ser uma escolha ruim.