Substituto da toranja na dieta da toranja
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A dieta da toranja envolve a adição de metade de uma toranja a cada refeição. Várias versões desta dieta estão disponíveis on-line, mas todas são muito semelhantes. A dieta é suposto para ajudá-lo a perder uma quantidade significativa de peso em um período de tempo variando de sete a 21 dias. A dieta da toranja também é chamada de dieta da Clínica Mayo, embora o centro médico altamente considerado não esteja realmente associado a este plano de alimentação.
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Na dieta de toranja você precisa comer 1/2 toranja no café da manhã, almoço e jantar, informa o site EveryDiet. Além disso, no café da manhã comer dois ovos e duas fatias de bacon, e para o almoço, tem qualquer quantidade de carne ou peixe, juntamente com uma salada e qualquer tipo de curativo. O jantar também inclui qualquer quantidade de carne ou peixe, juntamente com vegetais. Recomenda-se um lanche noturno, que consiste em um copo de suco de tomate ou leite desnatado.
Especificações
Os vegetais aceitáveis na dieta de toranja incluem vegetais verdes, vermelhos e amarelos, como pimentões, brócolis, repolho, cenouras, pepinos, cebolas verdes e vermelhas, alface, ervilhas, rabanetes e espinafre. Não coma aipo, batatas, batatas doces ou cebolas brancas. Além disso, não coma pão ou sobremesas. Limite a cafeína para uma xícara de bebida com cafeína na hora das refeições, porque a cafeína é reivindicada para afetar o equilíbrio de insulina e inibe a queima de gordura, de acordo com EveryDiet.
Substituições
O único substituto listado para a toranja na dieta de toranja é de 4 onças. de suco de grapefruit não apimentado, indica EveryDiet. A teoria por trás desta dieta envolve uma combinação específica de alimentos, incluindo toranja, para efeitos de queima de gordura. É importante não eliminar nada da dieta ou alterar as combinações de alimentos.
Expert Insight
Um estudo realizado pela Scripps Clinic de La Jolla, Califórnia, e publicado na edição de Spring 2006 do "Journal of Medicinal Food" encontrou alguns benefícios da toranja para perda de peso. Com um total de 91 participantes obesos randomizados em vários grupos, aqueles que comem 1/2 uma toranja fresca ou bebem 8 oz. de suco de toranja três vezes por dia perdeu cerca de 3. 5 lbs. dentro de 12 semanas. Aqueles que tomam uma cápsula de toranja com 7 oz. de suco de maçã três vezes por dia perdeu cerca de 2. 5 lbs., enquanto um grupo bebendo suco de maçã perdeu menos de 1 lb em média. Os autores observam que incluir toranja em uma dieta com perda de peso parece razoável.
Segurança
Algumas versões desta dieta indicam que você coma até que esteja cheio, enquanto outros mantêm as calorias abaixo de 1 000 por dia. Dietas muito baixas em calorias são eficazes para perda significativa de peso, mas a Cleveland Clinic desencoraja seu uso sem supervisão médica.Dietas muito baixas em calorias e perda de peso rápida podem causar cálculos biliares. Efeitos secundários menos graves podem incluir fadiga e problemas digestivos como náuseas e constipação ou diarréia.
