Calorias de creme azedo versus calorias de iogurte

Se você está procurando uma maneira de reduzir calorias em sua dieta enquanto aumenta a nutrição, considere simples, iogurte com baixo teor de gordura como substituto do creme azedo. Com textura, consistência e sabor semelhantes, é uma troca que você não vai se arrepender.

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Afrontamento de nutrição

Depois de ver a quebra de nutrição de iogurte simples e com baixo teor de gordura versus creme azedo fraco, faz sentido fazer a mudança. Copo por xícara, cremes azuis, 330 calorias e 18 gramas de gordura saturada, enquanto o iogurte tem apenas 150 calorias e 3 gramas de gordura saturada. Como um bônus adicional, uma xícara de iogurte obtém 450 mg de cálcio valioso, enquanto o creme azedo tem apenas 250 mg.

Como fazer o comutador

O iogurte simples faz uma boa cobertura onde quer que você tenha usado o creme de ácido. Pense tacos, nachos, batatas assadas, ou adicione um colher de sopa a sopas, chili ou ensopados. Tente fazer um mergulho salgável de vegetais combinando iogurte com baixo teor de gordura com ervas frescas. Você pode até substituir até metade da gordura em seus produtos cozidos com iogurte simples e com baixo teor de gordura para economizar gordura e calorias. Comece hoje, fazendo a escolha mais inteligente da próxima vez que você se encontrar no corredor de lácteos.