Níveis de sódio em refrigerantes

Quantidades excessivas de sódio na sua dieta provavelmente enviarão sua pressão sanguínea, aumentando seu risco de doença cardíaca ao longo do tempo. Não importa qual bebida refrescante você se dirija, porém, regular ou com dieta, você não receberá muito sódio. Só porque os sodas são baixos em sódio, no entanto, não significa que você deveria tomá-los regularmente. Muitas vezes eles ainda estão cheios de calorias vazias a partir de açúcar, o que eventualmente causa ganho de peso que pode aumentar o estresse em seu coração.

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Colas e Pimenta Flavors

O nível de sódio em colas regulares é geralmente o mesmo nas variedades com cafeína e não cafeicultura. Beber uma lata de cola de 12 onças dá-lhe cerca de 12 miligramas de sódio. As colas com dieta com cafeína com baixas calorias podem ter até 24 miligramas de sódio em 12 onças. Mas geralmente as colas dietéticas não com a cafeína têm cerca de 12 miligramas de sódio como colas normais. Os refrigerantes regulares de pimenta com cafeína têm 36 miligramas de sódio em 12 onças. Se você preferir refrigerantes com cafeína com baixo teor calórico de pimenta, você receberá até 60 miligramas de sódio, enquanto as variedades dietéticas não com a cafeína têm cerca de 12 miligramas por dose de 12 onças.

Fruity Flavours

Bubbly limão-lima e outros refrigerantes frutados muitas vezes têm mais sódio do que a maioria das colas. Se você beber 12 onças de soda de limão e limão, você terá cerca de 36 miligramas de sódio. Os refrigerantes de laranja têm mais de 50 miligramas por porção de 12 onças. Se você preferir o sabor da uva, você terá cerca de 60 miligramas de sódio no mesmo tamanho da porção.

Doce Sodas

Ginger ale é ligeiramente mais baixo em sódio que refrigerantes frutados, dando-lhe cerca de 24 miligramas em uma porção de 12 onças. O refrigerante de chocolate tem metade dessa quantidade para o mesmo tamanho da porção. O refrigerante e a cerveja de raiz estão na parte superior para o teor de sódio entre os refrigerantes com sabor doce. Doze onças de qualquer um desses refrigerantes contém cerca de 48 miligramas de sódio.

Misturadores

Se você adiciona água de refrigerante - também conhecida como soda do clube - ou água tônica para bebidas misturadas ou saboreie-as sobre gelo, você estará obtendo mais sódio do que a maioria das outras bebidas carbonatadas. Uma lata de água de refrigerante de 12 onças contém cerca de 72 miligramas de sódio, enquanto a mesma quantidade de água tônica tem menos de 50 miligramas de sódio

Seu subsídio de sódio

Você pode ter até 2, 300 miligramas de diário de sódio, enquanto você estiver saudável. Portanto, a lata de cola de 12 onças representa menos de 3% de todo o seu subsídio de sódio durante o dia. De acordo com Dietary Guidelines for Americans 2010, se você tem problemas renais, diabetes ou hipertensão, ou você está vivendo com outra doença crônica, você deve limitar sua ingestão diária de sódio a 1, 500 miligramas. Se você estiver nesta categoria, dependendo do refrigerante que você escolher, um pode ter até 5% de seu subsídio diário de sódio.