A dieta de resfriamento

Criado por Harley Pasternak, um instrutor pessoal para celebridades, a dieta Reset, também chamada de dieta Body Reset, visa ajudar os participantes a obter resultados rápidos e visíveis. O objetivo é ajudar a reiniciar o sistema, definindo os participantes em um caminho de perda de peso e imagem corporal aprimorada.

Vídeo do dia

Fase 1 Como fazer

A fase 1 da dieta de resfriamento corporal dura cinco dias. Durante esta fase, você só bebe batidos, que as notas de Pasternack conterão todos os nutrientes que você normalmente obteria de uma refeição, incluindo fibra, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Você terá um smoothie branco para o café da manhã, um vermelho para o almoço e um verde para o jantar. Cada smoothie conterá um líquido, como leite ou água; uma proteína, como o iogurte grego; gorduras saudáveis, como as de abacate ou nozes; e frutas e vegetais de alta fibra. Além dos três smoothies, você também comerá dois petiscos crocantes, que podem incluir alimentos como palha de maça, aipo com manteiga de amêndoa ou biscoitos integrais com hummus.

Instruções de Fase Dois

A Fase Dois também dura cinco dias, e durante este período, você beberá dois batidos e substituirá um dos três batidos originais por uma refeição saudável e sólida. O Pasternack recomenda pratos simples, como saladas, sanduíches, sopas, batatas fritas e revoltas. O objetivo com a única refeição de alimentos sólidos é repor o seu corpo para desejar alimentos saudáveis, em vez de comida indesejada. Você também continuará com dois lanches crocantes, como porcas de soja torradas, maçãs com queijo sem gordura ou pepinos com salmão defumado, a cada dia.

Fase Três Instruções

Durante a Fase Três da dieta Reset, que também dura cinco dias, você terá um smoothie para o café da manhã e duas refeições simples e sólidas semelhantes às que você comi durante a Fase dois. Os alimentos que compõem suas refeições simples serão boas fontes de fibra, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Você também continuará com dois lanches crocantes a cada dia.

Exercício na dieta de reposição

A atividade física é recomendada como parte da dieta do resgate do corpo porque ajuda a queimar calorias, o que se traduz em perda de peso. O Pasternack recomenda andar pelo menos 10 000 passos por dia como parte de cada uma das três fases da dieta Reset. Pasternack afirma que andar e treinamento de resistência leve são tudo o que é necessário para derrubar o excesso de peso e tonificar todo o corpo.