Valor nutricional de Fritos
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Os Fritos são um chip de milho popular, mas seu consumo se estende além do lanche. Os Fritos, fabricados pela Frito-Lay, também são usados para mergulhar e como topper para saladas de chili ou taco. As microplaquetas contêm relativamente poucos ingredientes - apenas milho, óleo de milho e sal - e estão livres de todos os principais alérgenos e aditivos, incluindo glúten, caseína e soja. Se você está observando o que come e tem um gosto por Fritos, é importante entender o seu valor nutricional.
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Tamanho do serviço
De acordo com o pacote, uma porção de Fritos é de 1 oz. Isso equivale aproximadamente a 32 chips. A quantidade de porções em uma embalagem de Fritos varia de acordo com o tamanho. Tenha em mente, no entanto, que mesmo sacos pequenos de Fritos - como os 3 oz. sacos que você costuma ver em máquinas de venda automática - contêm mais de uma porção, embora possam parecer destinados a serem comidos em uma única sessão.
Calorias
Cada 1 oz. O serviço de Fritos contém 160 calorias, incluindo 90 calorias de gordura, de acordo com a etiqueta de nutrição na bolsa. Se você seguir uma dieta de 2 000 calorias por dia, cada porção de Fritos representa 8% da ingestão diária total de calorias.
Gordura
Fritos contém 10 g de gordura em cada porção. Incluído na gordura é de 1. 5 g de gordura saturada. O teor total de gordura é igual a 16 por cento da ingestão diária recomendada se você seguir uma dieta de 2 000 calorias. O teor de gordura saturada é igual a 7% da ingestão recomendada. Fritos não contém colesterol ou gorduras trans.
Carboidratos
Fritos tem 15 g de carboidratos em cada 1 oz. servindo. Uma dose é igual a 5 por cento da ingestão recomendada se você comer 2 000 calorias por dia. Os carboidratos em Fritos incluem 1 g de fibra dietética - igual a 4 por cento da ingestão recomendada - e menos de 1 g de açúcares.
Sódio
Assim como muitos lanches processados, Fritos contém sódio. Cada onça possui 170 mg de sódio, ou 7% da ingestão recomendada. O USDA recomenda que você limite a ingestão de alimentos salgados porque a maioria das pessoas come mais do que deveria. A ingestão elevada de sódio pode contribuir para condições de saúde, como a pressão arterial elevada. O sódio em Fritos não contém glutamato monossódico, ou MSG, que está ligado a reações adversas, incluindo dores de cabeça, dor torácica e palpitações cardíacas, MayoClinic. relatórios com.
Proteína
Cada servir que você come de Fritos contém 2 g de proteína. A proteína é vital para sua saúde, mas Fritos não é uma fonte particularmente boa. Carnes, peixes, aves, ovos, feijões e legumes são fontes muito melhores, de acordo com a Pirâmide do Guia de Alimentos do USDA. A 3 oz. Hambúrguer, por exemplo, contém 21 g de proteína.
Vitaminas e Minerais
As chances são de que você não está comendo Fritos para atender às suas necessidades de ingestão de vitaminas e minerais essenciais.As fichas contêm pequenas quantidades de algumas vitaminas e minerais, no entanto. Cada 1 oz. O serviço tem 6% do valor diário recomendado para a vitamina E, 4% para o fósforo e 2% para o cálcio e a vitamina B6, de acordo com o rótulo nutricional.
