Nutrição Fatos de um sub de turquia com Mayo & Cheese

Quando você está tentando comer saudável, um sanduíche de submarino de peru pode ser uma opção de baixa caloria. Adicione todos os vegetais, escolha opções de molho com baixo teor de gordura, como maionese leve e segure o queijo e você tem uma das ofertas mais saudáveis ​​de fast food disponíveis.

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Ingredientes

Um sub de peru geralmente inclui pão, peru, queijo, mayo e legumes variados. Muitas sub-lojas têm várias opções de pão, com trigo e pão italiano no topo da lista. As opções populares para queijo incluem American, pepper jack ou provolone. Os vegetais disponíveis incluem alface, pimentas verdes, azeitonas, picles, pimentas de banana, pepinos, cebolas, tomates e até pimentões jalapeños.

Fatos Nutricionais Sandwich

Um sub-restaurante de 6 polegadas, elaborado com os ingredientes acima, sem maça e queijo, tem 280 calorias, 3. 5 gramas de gordura, 47 g de carboidratos e 18 g de proteína. O submarino de estilo restaurante de 12 polegadas tem 570 calorias, 7 g de gordura, 94 de carboidratos e 35 g de proteína, relatórios da Subway em seu site.

Fatos de nutrição de Mayo e Cheese

Uma dose de 15 gramas de queijo cheddar tem 60 calorias e 5 g de gordura, relatórios do Subway. O queijo Pepperjack tem 50 calorias e 4 g de gordura e o queijo americano embala 40 calorias e 3. 5 g de gordura em porções de 11 gramas; Provolone queijo tem 50 calorias e 4 gramas de gordura e queijo suíço tem 50 calorias e 4. 5 g de gordura, tanto em porções de 14 g. A maionese regular fornece 110 calorias e 12 g de gordura por colher de sopa, enquanto a mayo leve possui 50 calorias e 5 g de gordura por colher de sopa. O sub de 6 polegadas normalmente tem 1 colher de sopa. de molho e um sub de 12 polegadas geralmente tem 2 colheres de sopa.