Os cintos de suporte inferior mais eficaz
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Quer se trate de um dia de mudança e você está lutando para levantar um sofá por um lance de escadas, ou você está no ginásio preparando-se para levantar pesos pesados, a força da sua espinha é preocupante. Não há nada de divertido ou agradável sobre uma lesão nas costas da parte inferior das costas, e você certamente preferiria estar seguro do que desculpar. Na próxima vez que você tiver que levantar algo pesado, você pode querer considerar usar um cinto estilo halterofilismo para suportar a parte inferior das costas.
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Quando você pega algo fora do chão, sua parte inferior das costas está debaixo de um monte de estresse porque está sendo puxado para a frente enquanto os músculos da parte inferior das costas puxam para trás. Isso cria tensão na parte inferior das costas que pode causar lesões, como uma hérnia de disco ou uma vértebra fraturada.
Sua parte inferior das costas tem que absorver muita força quando você levanta um objeto, e é por isso que as lesões nas costas são tão comuns. Cerca de 80 por cento das pessoas sofrerão dor lombar em suas vidas, de acordo com o professor Alan Hedge, da Universidade de Cornell. Você vai querer usar todas as ferramentas à sua disposição para evitar uma lesão nas costas.
Correias de elevação profissional
Os cintos de suporte para costas inferiores são a forma mais comum de dispositivo de suporte que você pode comprar para a parte inferior das costas. Eles vêm em formas e tamanhos diferentes e são usados para diferentes fins. Os cintos de apoio para o levantamento de móveis tipicamente possuem correias que circundam seus ombros, como suspensórios, e se prenda a um cinto que envolve sua cintura. Este tipo de cinto normalmente é usado em configurações ocupacionais ao longo do dia do trabalho.
A Posição da OSHA
A Administração da Segurança e Saúde no Trabalho, ou OSHA para breve, é responsável por garantir que os trabalhadores estejam seguros em seu ambiente de trabalho. Eles têm diretrizes extensivas sobre a segurança da parte inferior das costas, incluindo diretrizes sobre o quanto uma pessoa deve levantar em relação ao seu peso corporal e quantas vezes eles devem estar realizando elevadores durante um dia de trabalho.
Como parte de suas diretrizes, eles assumiram uma posição sobre o uso de cintos de suporte traseiros no local de trabalho. Depois de analisar vários estudos sobre o uso de cintos no local de trabalho, eles chegaram à conclusão de que eles não ajudam a evitar lesões nas costas. Enquanto os cintos que os trabalhadores usam não parecem funcionar muito bem, há outro tipo de cinto de apoio para costas mais baixas que mostra mais promessas.
Cintos de peso
Os cintos de halterofilismo são diferentes do que você pode ver em um ambiente de trabalho. Projetado para ser usado por curtos períodos de tempo, esses cintos são muito mais rígidos e não possuem alças.Durante exercícios como squats e deadlifts, esses cintos mostraram aumentar a quantidade de atividade muscular na parte inferior das costas ao levantar pesos, que é o grupo muscular que protege a parte inferior das costas enquanto levanta.
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Usar um cinto de levantamento de peso também aumenta a pressão no seu abdômen enquanto você levanta. Quando a pressão em seu abdômen aumenta ao aumentar os pesos, torna sua coluna mais baixa dobrar, de acordo com um estudo de 2005 publicado no Journal of Biomechanics. Os cintos aumentam a pressão no seu abdômen, porque eles são tão rígidos e impedem que a sua cintura se expanda à medida que você levanta, e é por isso que é importante usar um cinto rígido de levantamento de peso em vez de um cinto de apoio profissional mais suave.
