Lisina e colágeno

Os aminoácidos essenciais produzem proteína no corpo. O aminoácido, a lisina, ajuda a produzir energia. As ações da lisina aumentam o cálcio e ajudam a desenvolver colágeno. O corpo contém colágeno em muitos tecidos e órgãos. O colágeno protege os tecidos conjuntivos e cura lesões. É importante consumir alimentos ricos em lisina, pois não está armazenado no corpo.

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Lisina - Um aminoácido essencial

A lisina é um aminoácido que o corpo não pode fabricar - deve ser consumido em alimentos, informa o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC … As vítimas de queimação, atletas e veganos podem precisar de suplementação de lisina. A lisina é importante na produção do aminoácido, a carnitina, que converte os ácidos gordurosos em energia, reduzindo assim o colesterol, informa o UMMC. Outros nomes para lisina são L-lisina e aminoácidos K.

Importância da lisina

A revista "Nutrição" informa que a suplementação de lisina aumenta a absorção de cálcio e reduz a perda de cálcio em mulheres com osteoporose. A lisina atua como um bloco de construção de proteínas e constrói fibrilas e fibras de colágeno, de acordo com Research Gate Scientific Network. O UMMC afirma que a lisina em combinação com o aminoácido, a L-arginina, enriquece o ambiente para as células que compõem os ossos, permitindo a produção de colágeno.

Importância do colágeno

Nutrition Review informa que o colágeno liga as células, dando-lhes estrutura e suporte. O colágeno representa a maior quantidade de proteína no organismo, aparecendo na dentina dos dentes, tecidos conjuntivos, órgãos principais, vasos e olhos. O colágeno produzido no cérebro protege contra as placas da doença de Alzheimer, informa Stanford e pesquisadores da Universidade da Califórnia. A Fundação Vitamina C afirma que a falta de colágeno faz com que os vasos sanguíneos se quebram, resultando em hemorragia.

Ações de Lisina

A lisina atua para bloquear as enzimas que quebram o colágeno, de acordo com o Pacific Health Centre. Nutrition Review informa que a vitamina C em combinação com a lisina e o aminoácido, a prolina, formam procolágeno a partir do qual diferentes tipos de colágeno são formados no corpo. O UMMC afirma que algumas pessoas complementam a lisina para proteger contra o vírus que causa feridas e herpes genital. A universidade continua dizendo que alguns estudos não mostram alívio de sintoma da suplementação de lisina quando tomado no início de um surto de herpes.

Suplementação de lisina

De acordo com o Pacific Health Centre, a lisina não se acumula nos tecidos, uma vez que um excesso é excretado do corpo. Cerca de uma libra de lisina é armazenada em uma pessoa de 150 libras. A deficiência crônica deste aminoácido essencial ocorre, principalmente porque, é excretada do corpo, informa o Centro de Saúde do Pacífico.Os suplementos de lisina estão na forma de cápsulas, comprimidos, cremes e líquidos geralmente como L-lisina, de acordo com o UMMC.

Fontes dietéticas de lisina

As fontes de proteínas contendo a lisina incluem carne vermelha, aves, porco, queijo, bacalhau, sardinha, nozes, ovos, soja, legumes e produtos lácteos, informa o UMMC. O queijo com parmesão e tofu contém grandes quantidades de lisina. Leveduras de cerveja e espirulina também contêm lisina.