Lista de Alimentos para Reduzir Inflamação no Corpo

A inflamação no corpo está ligada a doenças cardíacas, artrite e outras doenças crônicas. Sinais de inflamação incluem vermelhidão, calor, inchaço, dor e disfunção dos órgãos afetados. Ao comer uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, grãos integrais, nozes e sementes, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura, você pode reduzir a inflamação em seu corpo naturalmente.

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Alimentos com propriedades antiinflamatórias

Os alimentos que contêm níveis elevados de ácidos graxos ômega-3 e omega-6 podem ajudar a reduzir a inflamação; estes incluem atum, salmão, linhaça e óleo, legumes e vegetais de folhas verdes. O abacaxi contém bromelina, uma enzima que reduz a inflamação, e as uvas, moras e cranberries contêm resveratrol, que tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação. Além disso, especiarias como o gengibre e a açafrão têm propriedades anti-inflamatórias e podem ser adicionadas a batatas fritas, smoothies e molhos ou podem ser transformadas em chá.