Dieta de sopa de alho-poró
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Você precisa queimar mais calorias do que seu corpo consome para perder peso. Os alimentos contêm quantidades variáveis de calorias, e as refeições com alto teor de gordura e açúcar contêm mais calorias. A sopa de alho-poró é uma farinha com baixo teor de gordura e nutrição que pode ser preparada de várias maneiras. Verifique com seu médico se você é sério sobre a perda de peso. Ela poderá aconselhar o melhor plano de perda de peso para você.
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Benefícios
Os alho-poró são uma parte do grupo de vegetais de lilliacea que são ricos em fitoquímicos, escreve George Pamplona-Roger em seu livro "Foods That Heal". Eles contêm poderosos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Pamplona-Roger também observa que os alhos franceses, bem como as cebolas e alho, podem ajudar a prevenir câncer e doenças coronárias. O seu sabor picante vem do fato de serem ricos em enxofre.
Efeitos
Os alhos franceses têm benefícios especiais quando se trata de perder peso. Eles podem ajudar a reduzir o colesterol, uma vez que eles estão cheios de conteúdo de fibra. Eles contêm um tipo especial de fibra que irá prevenir constipação e gases intestinais. A fibra saudável é uma parte necessária de um plano de dieta com perda de peso. Como a sopa de alho-poró está em forma líquida, isso ajuda o corpo a reter os nutrientes sem absorver o excesso de gordura tão facilmente.
Receita
No livro "A Dieta Mediterrânea de Miami: Perder peso e diminuir o risco de doença cardíaca", Michael Ozner, M. D. sugere uma receita de sopa de alho-porco com baixo teor de gordura para perder peso. Contém cerca de 144 calorias por porção e 10 g de gordura total. Chop 2 lbs. de alho-poró com duas lâmpadas de erva-doce e 2 lbs. batata vermelha; Saltear em 1 colher de sopa. azeite. Adicione o caldo e deixe ferver. Cozinhe por 20 minutos e adicione 2 oz. de lox em fatias e sal e pimenta a gosto.
Método
Mireille Guiliano sugere um método para perder peso com a sopa de alho-poró em seu livro "As mulheres francesas não ficam gordas". Chop 2 lbs. de alho-poró e coloque em uma panela grande. Cubra com água e deixe cozinhar por 20 minutos. Coloque o líquido e remova os alhos franceses, colocando-os em uma tigela. Beba um copo da sopa a cada duas a três horas. Sempre com fome, sirva alho-porros picados com azeite virgem extra e suco de limão, ao lado de um pedaço de peixe ou carne magra. Faça isso por alguns dias e adicione alguns vegetais e frutas à refeição.
Aviso
Para perder peso, coma três refeições com baixo teor de gordura por dia e faça exercício físico. Diferentes receitas de sopa de alho-poró podem ser parte dessas refeições. Saltar as refeições falha no longo prazo, como frequentemente o peso que você perde só será adquirido de volta. Comer proteínas magras, vegetais e grãos integrais também é uma parte vital de uma dieta saudável; a sopa de alho-porro sozinha não fornece nutrição completa. A atividade física também pode ajudá-lo a queimar calorias. Lembre-se de verificar com o seu médico se você tiver alguma preocupação com a saúde.
