É O Nordic Track Ski Machine a Good Workout?
Índice:
A máquina de esqui NordicTrack é construída para imitar os movimentos que seu corpo atravessa quando o esqui cross-country, um exercício amplamente considerado o melhor treino cardiovascular disponível. Como qualquer imitação, o NordicTrack não fornece uma recreação perfeita de cross-country. Seja ou não um bom treino, depende de seus próprios objetivos, habilidades e limitações.
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NordicTrack Basics
Existem muitos modelos de máquinas de esqui NordicTrack, mas todos eles trabalham no mesmo conceito básico. Você coloca seus pés em plataformas que deslizam para trás e para trás em trilhos. Movendo alças de mão fornecem equilíbrio e exercícios para a parte superior do corpo enquanto você se move. Na maioria dos modelos, você pode ajustar a resistência dos trilhos e braçadeiras para aumentar a intensidade do seu treino.
Calorie Burn
O exercício cardiovascular queima calorias melhor do que o treinamento de resistência, informa o treinador de fitness baseado em Oregon, Ben Cohn. Como o esqui cross-country é um exercício cardiovascular poderoso, queima muitas calorias. Uma pessoa de 155 quilos em uma máquina de esqui pode esperar queimar cerca de 500 calorias por hora. Como as pessoas mais pesadas queimam mais calorias na maioria das atividades, uma pessoa de 205 libras queimaria 650 calorias no mesmo treino, enquanto uma pessoa de 130 quilos queimaria 410.
Muscle Building
O NordicTrack não fornece a forte resistência de pesos livres ou uma academia universal e, portanto, não é a melhor escolha para a construção de músculos grandes e fortes. No entanto, a resistência dos movimentos do braço e das pernas fortalecerá e tonificará os músculos do seu corpo da cabeça aos pés.
Flexibilidade
A máquina de esqui NordicTrack é uma unidade, diz Cohn. Ao contrário de outros produtos de exercícios a preços comparáveis, suas opções de exercícios são limitadas ao esqui mais rápido ou a esquiar mais devagar. Para aqueles que perferem variedade em seus exercícios, isso é uma desvantagem das máquinas de esqui NordicTrack.
Segurança
As máquinas de esqui NordicTrack não possuem peças móveis pesadas que tornam as máquinas de peso e os ginásios domésticos mais perigosos. Isso significa que eles são mais seguros do que muitos outros produtos para exercícios caseiros. No entanto, Cohn adverte que os grampos de pé em um NordicTrack os tornam um pouco mais perigosos do que as esteiras se você perder o equilíbrio ou ficar tonto durante um treino.
Good Workout?
Seja ou não a máquina de esqui NordicTrack é um bom treino é uma questão de seus objetivos. Se você quer uma forte queima de cardio, é um dos melhores disponíveis. Se você está olhando para a bomba, ou para um exercício de circuito variável, há melhores opções.
