É Normal para encolher em altura quando você perde peso?
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A forma como você perde peso pode contribuir para mudanças indesejadas e involuntárias na aparência física. A perda de peso que resulta em diminuição da saúde e níveis de aptidão pode levar à diminuição da altura.
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Função
A ingestão de alimentos e a produção de energia são medidas em calorias. Quando a quantidade de calorias consumidas é menor que a quantidade de calorias utilizadas para a energia, a energia extra é gerada a partir da gordura corporal armazenada. Isso resulta em excesso de excesso de peso corporal. Para melhorar a saúde com perda de peso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam uma perda de peso de não mais de 1 a 2 quilos por semana.
Efeitos
A perda de peso devido a uma dieta muito baixa em calorias, produtos que têm efeito diurético ou planos de alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de carboidratos podem causar uma perda de peso inicial de até 10 libras nas primeiras duas semanas. A perda de peso pode ser devido à perda significativa de água e minerais, afetando a saúde óssea. Dietas com baixa vitamina D e cálcio podem causar osteopenia, uma condição em que os ossos se tornam fracos. Ao longo do tempo, a osteopenia pode diminuir a perda óssea grave, o que pode diminuir a altura.
Fatores
Seu corpo atinge o pico de altura até aos 40 anos. A partir daí, sua altura pode diminuir em até dois polegadas entre 50 e 80, diz a Fundação AGS para Saúde e Envelhecimento. A diminuição do fluido entre as vértebras faz com que sua espinha se comprima e seu tronco encolhe. À medida que seus ossos se enfraquecem, os arcos nos pés começam a se achatar, contribuindo para diminuir a altura, diz Medline Plus. Diminuição da densidade óssea devido ao envelhecimento contribui para problemas posturais, resultando em uma queda postural. Embora esses fatores causem diminuição da altura devido ao envelhecimento, eles também podem ocorrer como resultado da perda de osso e mineral de uma perda de peso insalubre.
Prevenção / Solução
O desenvolvimento de osteopenia também aumenta a chance de desenvolver osteoporose, uma condição em que um enfraquecimento adicional dos ossos os torna frágeis e suscetíveis a fraturas. Os fatores de risco incluem ser feminino, sendo finos e consumindo dietas baixas em vitamina D e cálcio. Distúrbios nutricionais como anorexia nervosa e tabagismo aumentam a chance de diminuição da densidade óssea. A prevenção da perda óssea é possível com a ingestão adequada de alimentos com vitamina D e cálcio, mantendo um peso saudável e treinamento com pesos. A American Dietetic Association recomenda uma ingestão diária de 1000 miligramas de cálcio e 400 unidades internacionais de vitamina D.
Expert Insight
A perda de peso não intencional, combinada com problemas adicionais, como diminuição da altura, pode ser indicativa de mais sérios problemas de saúde. Se isso acontecer, consulte um médico.
