Como perder peso comer comida coreana

Para perder uma libra por semana, você deve consumir 500 calorias menos do que seu corpo queima todos os dias, diz o Conselho Americano de Exercício, ou ACE. Enquanto exercícios aeróbicos e treinamento de força podem ajudar a aumentar o potencial de queima de calorias de seu corpo, mudar sua dieta pode ter um efeito dramático na perda de peso. A culinária coreana, rica em legumes, frutos do mar, tofu e grãos com baixo teor de gordura, pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.

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Sempre fale com seu médico antes de começar um programa de perda de peso.

Passo 1

Comece com sopas sem macarrão contendo frutos do mar ou tofu, mas cuidado com os pedaços de barriga de porco, muitas vezes flutuando no prato para obter sabor adicional.

Passo 2

Salte os pratos de macarrão, como noodles frios picantes ou macarrão de arroz, porque eles são densos em calorias e contêm carboidratos simples processados. Em vez disso, ordene ou prepare arroz integral como seu carboidrato.

Passo 3

Coma costelas curtas, frango ou frutos do mar nos restaurantes de churrasco coreanos em vez da barriga de porco popular e gorda chamada samgyeopsal. Pular os molhos laterais, que são frequentemente carregados com açúcar.

Passo 4

Preencha os pratos abundantes servidos com a maioria das refeições coreanas tradicionais. Muitos consistem em vegetais decapados ou fermentados com pouca gordura e calorias. A ACE recomenda comer uma grande variedade de vegetais e frutas para perda de peso.

Passo 5

Exemplo de kimchi, ou repolho fermentado picante, com suas refeições coreanas. Além de um alto teor de vitaminas A, B e C, o kimchi é praticamente isento de gordura e carregado com fibra para mantê-lo mais completo. De acordo com a saúde. com, comer kimchi pode ajudar a digestão e pode prevenir infecções fúngicas ou o crescimento de células cancerosas.

Passo 6

Beba chá verde em vez de cerveja ou soju, um álcool coreano comum e barato. A maioria dos restaurantes coreanos servem chá verde complementar e os produtos químicos nas folhas de chá verde podem ajudar a elevar o seu metabolismo e queimar gordura, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Dicas

• A comida coreana é tradicionalmente servida em estilo familiar, então uma ordem pode representar mais de uma porção.