Como construir seu sistema imunológico para combater herpes
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O herpes é um vírus que pode resultar em bolhas e feridas que aparecem nas membranas mucosas. O herpes tipicamente afeta a boca ou a genitália. O herpes geralmente causa seu primeiro surto logo após a infecção, mas o vírus nunca é completamente eliminado pelo corpo, o que permite que ele cause surtos adicionais. Não só os surtos causam desconforto grave, mas uma pessoa que está passando por um surto pode passar o vírus para outros. Os surtos de herpes podem ocorrer como resultado de um sistema imunológico enfraquecido. Felizmente, há muitas etapas que você pode tomar para manter o seu sistema imunológico forte e manter o herpes sob controle.
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Passo 1
Coma muitas frutas e vegetais. Uma dieta adequada é uma das melhores maneiras de manter seu sistema imunológico saudável e forte o suficiente para manter o vírus da herpes inativo. Frutas e vegetais contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que um sistema imune saudável precisa. Para manter o seu sistema imunológico forte, consumir entre cinco e nove porções de frutas e vegetais todos os dias. CNN. com recomenda que você consome duas porções de frutas e vegetais de diferentes cores em cada refeição, o que garante que você tenha variedade suficiente para obter todos os nutrientes que seu sistema imunológico precisa para combater o herpes.
Passo 2
Consome proteínas magra. As proteínas lean têm uma série de efeitos benéficos para o sistema imunológico. A proteína é necessária para fazer mais glóbulos brancos, o que é crítico para manter o vírus da herpes sob controle. As proteínas Lean também o encherão sem adicionar grandes quantidades de gordura à sua dieta. Uma dieta rica em gordura pode prejudicar a função dos linfócitos T, que são um tipo de glóbulo branco que tem um papel fundamental na luta contra infecções.
Passo 3
Consumir ervas imunológicas. Alho e orégano são duas especiarias que podem ser facilmente incorporadas em sua dieta diária para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Ambas estas especiarias são ricas em nutrientes e compostos que ajudam a combater infecções, a ABCNews. com diz. O ginseng, a equinácea e a raiz de alcaçuz também são pensados para ter propriedades imunológicas, de acordo com Harvard Medical School.
Passo 4
Adote um estilo de vida global saudável.A força do seu sistema imunológico está em parte ligada à sua saúde geral. Obter pelo menos oito horas de sono por noite ajuda o corpo a se recarregar e reagrupar. Evite o tabaco e o consumo excessivo de álcool, pois isso também pode drenar os recursos do seu corpo e enfraquecer seu sistema imunológico. A atividade física regular também ajuda a manter seu sistema imunológico saudável, diz Harvard Medical School.
