Quantas calorias diárias tem uma necessidade de 16 anos de idade?

A ingestão diária recomendada de calorias para um adolescente de 16 anos depende do gênero e do nível de atividade. Os adolescentes precisam de um maior número de calorias à medida que crescem, um adolescente não deve ser colocado em uma dieta restritiva sem consultar primeiro um profissional médico.

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Meninas

Uma garota de 16 anos deve consumir 1, 800 e 2, 400 calorias por dia, de acordo com USDA. A quantidade de calorias que uma garota de 16 anos consome também depende do nível de atividade.

Meninos

Um menino de 16 anos deve apontar para 2, 200 a 3, 200 calorias por dia. Isso depende muito do nível de atividade, de acordo com as diretrizes estabelecidas pelo USDA. Os adolescentes devem consumir calorias suficientes para fornecer energia aos seus corpos e mantê-los funcionando de forma eficiente.

Considerações

Os adolescentes que são menos ativos devem tentar consumir menos calorias, visando a extremidade inferior do espectro. Os adolescentes mais ativos devem consumir mais calorias; Eles fazem uma rápida caminhada de três milhas ou mais ou o equivalente diariamente, de acordo com o USDA.