Quantas calorias deve uma mulher em seu primeiro trimestre consumir diariamente?
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A mãe grávida em seu primeiro trimestre de gravidez precisa manter uma dieta saudável, dando assim ao bebê um bom começo. Ganhar peso insuficiente nega que o bebê necessite de calorias enquanto ganha demais coloca a mãe e o bebê em risco.
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Importância
A mãe expectante precisa comer alimentos nutritivos e certifique-se de que ela está tomando calorias suficientes para suportar suas necessidades e as de seu feto. Durante o primeiro trimestre, ela não precisa aumentar sua ingestão calórica diária, de acordo com o PubMedCentral.
Efeitos
O bebê não nascido e a mãe ganham uma quantidade saudável de peso quando a mãe come um número saudável de calorias em seu primeiro trimestre como fez antes de engravidar. A qualidade dos alimentos que ela come é mais importante do que aumentar a quantidade de calorias, de acordo com a Mama's Health.
Benefícios
O feto beneficia de alimentos saudáveis tomados de cada grupo de alimentos. Se a mãe não tiver entre 1, 600 a 2, 200 calorias durante o primeiro trimestre, torna-se mais difícil para o bebê crescer para um peso saudável, de acordo com a Mama's Health.
Considerações
Enquanto no primeiro trimestre, a mãe não precisa adicionar calorias, no segundo e terceiro trimestres, ela deve comer cerca de 1, 900 a 2, 500 calorias por dia. Se ela estiver abaixo do peso, ela deve ganhar 27 a 40 libras durante a gravidez. Se tiver excesso de peso, ela deve ganhar 15 a 25 libras; Se fosse obeso, ela deveria ganhar até 15 libras. Se uma mulher estiver em um intervalo de peso normal, ela deve ganhar 25 a 35 libras durante a gravidez.
Identificação
Além de absorver um número saudável de calorias, a mãe precisa comer alimentos ricos em folatos, como espinafre, suco de laranja, brócolis, cereais matinais e feijão. Ela também deve comer alimentos ricos em fibras, vegetais e frutas.
