Quantas calorias é necessária para perder uma libra por dia?

Uma libra de peso corporal representa cerca de 3, 500 calorias. Para a maioria das pessoas, seria difícil, se não impossível, cortar ou queimar muitas calorias diariamente. Também seria perigoso.

Déficit

Quando você come menos calorias do que você queima ao longo de um dia, você cria um déficit calórico. Seu corpo faz a diferença queimando gordura, e é assim que você perde peso. Para perder 1 lb por dia, você precisaria de um déficit de 3, 500 calorias por dia.

Necessidades

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias por dia apenas para mantê-lo vivo, mesmo se você não se exercita. Por exemplo, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S., um 5-pé-6, 140-lb. A mulher precisa de cerca de 2, 300 calorias por dia. Mesmo que ela não comesse nada, ela não poderia perder 1 lb por dia. Ela teria que queimar um extra de 1, 200 por dia através do exercício - com o estômago vazio.

Segurança

De acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso dos Institutos Nacionais de Saúde, uma taxa segura de perda de peso é mais igual a 0,5 lb a 2 lb por semana. Especialistas entrevistados pelo "New York Times" dizem que os riscos de perda de peso rápida incluem um coração enfraquecido e deficiências nutricionais perigosas.