Quantas calorias você queima durante todo o dia?

Você queima mais calorias em seus pés do que descansar em uma cadeira, e é por isso que o Conselho Americano de Exercício recomenda ficar - em vez de sentar - sempre que possível para aumentar sua queima diária de calorias. Em silêncio, uma pessoa de 150 quilos queima cerca de 114 calorias por hora, ou 912 calorias em oito horas.

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Nível de atividade

Se você realizar atividades físicas enquanto está em pé, você queimará mais calorias do que você permanecerá parado. Por exemplo, uma pessoa de 150 quilos queima 147 calorias por hora - ou 1, 176 calorias em oito horas - de pé ao executar o trabalho de mesa, que é 33 mais calorias por hora do que ficar em silêncio. Trabalho leve ou não, no entanto, em pé não substitui o exercício. Para uma boa forma física, você ainda precisa realizar atividades aeróbicas, como ciclismo ou jogging, bem como atividades de treinamento de força, como levantar pesos ou fazer abdominais e agachamentos.