Quantas calorias você pode gravar escadas de escalada?
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Quando você chega no trabalho todas as manhãs, café na mão, é tentador montar o elevador no chão. Este processo pode se sentir conveniente na primeira hora da manhã, mas não fará nada por sua aptidão física. Uma melhor opção de queima de calorias é escalar as escadas. Em cima da sua queima de calorias, escalar as escadas contribui para o seu treino diário e também pode fortalecer seus ossos e músculos. Certifique-se de consultar um médico antes de mudar o seu regime, para se certificar de que é apropriado e seguro para você.
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Melhor do que o elevador
Escalar as escadas não queima muitas calorias, dado que a atividade leva apenas um momento. É muito melhor, no entanto, que ficar parado no elevador. HealthStatus observa que uma pessoa que pesa 175 quilos queima cerca de 21 calorias durante uma subida de escada de dois minutos. Permanecendo imóvel em um passeio de elevador de 60 segundos, por outro lado, queima cerca de duas calorias. Se você subir as escadas várias vezes ao longo do dia, é fácil queimar mais de 100 calorias através deste exercício sozinho.
Stepping to Better Health
Escalar as escadas é um treino tão eficaz que é possível duplicar durante uma visita à academia. Uma máquina de passo da escada simula a ação repetitiva de subir as escadas e permite que você queime centenas de calorias por treino. Uma pessoa de 175 quilos que usa esta máquina por 45 minutos, observa HealthStatus, queima cerca de 417 calorias.
