Quantas calorias queimaram durante 10 minutos de trampolining?
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Trampolining é uma forma de exercício eficaz e de baixo impacto que, nos últimos anos, se tornou outro método para manter o ajuste. Se você trabalha em um grande, trampolim do quintal ou um rebounder, saltar queima um número significativo de calorias. O exercício intenso para o sistema cardiovascular e os músculos ajuda a aumentar a taxa metabólica e o tom muscular total.
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Calorias queimadas Trampolining
Depois de saltar em um trampolim por 10 minutos, um adulto de 150 libras queima cerca de 42 calorias. Um treino de 30 minutos queima 126 calorias. O mesmo treino de 30 minutos realizado por um indivíduo de 200 libras queima 167 calorias. O número exato de calorias queimadas durante um treino depende da intensidade do salto e do tipo de saltos realizados. Também depende da altura, peso e idade do participante. Quanto mais pesado você é, mais calorias você queima durante o salto.
Rebounding
Os mini-trampolins, chamados rebotes, são pequenos o suficiente para caber na sua sala de estar, permitindo que você trabalhe no conforto da sua casa. Um treino de 10 minutos queima 53 calorias para um indivíduo de 150 libras, enquanto um adulto de 200 libras queima 71 calorias nos mesmos 10 minutos. Um treino de 30 minutos queimou 159 e 213 calorias, respectivamente, colocando rebote para o mesmo intervalo de calorias em uma caminhada de 30 minutos ou uma sessão de aeróbica aquática.
Pesquisa pela NASA
Os benefícios de usar um trampolim para queimar calorias e aumentar a aptidão foram pesquisados pela NASA. Eles descobriram que 10 minutos saltando em um trampolim é um treino cardiovascular mais eficiente do que mais de 30 minutos de corrida. O relatório afirma que "para níveis semelhantes de freqüência cardíaca e consumo de oxigênio, a magnitude dos estímulos biomecânicos é maior com o salto em um trampolim do que com a corrida. "
