Quantas calorias estão em sanduíche de frango e abacate?
Índice:
Os três macronutrientes que o corpo humano requer para permanecer saudável são gorduras, carboidratos e proteínas. Um sanduíche de frango e abacate fornece todos os macronutrientes e é uma boa fonte de fibra dietética.
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Pão
Ao escolher o tipo de pão a comer, você deve considerar o conteúdo de fibra se estiver tentando perder peso. Os pães com alto teor de fibra suportam a perda de peso, pois a fibra ajuda a manter o seu nível de açúcar no sangue, o que reduz a probabilidade de craving alimentos açucarados. Alimentos ricos em fibras também promovem um sentimento de saciedade. A 1 oz. fatia de pão branco fornece 75 calorias e cerca de 0,7 g de fibra. Uma fatia de pão misturado ou pumpernickel tem 71 calorias e 1. 8 g de fibra dietética.
Abacate
Os abacates são uma fonte rica de gorduras monoinsaturadas. De acordo com Liz Vaccariello, autor de "Flat Belly Diet", comer uma pequena quantidade de MUFAs com cada refeição ajudará a reduzir a gordura abdominal. Uma onça de carne de abacate proporciona 45 calorias. A metade de uma fruta de abacate tem cerca de 160 calorias, 15 g de gordura e aproximadamente 6 g de fibra dietética, que é cerca de 20% da ingestão diária recomendada para adultos.
Frango
Uma fatia de uma onça de frango de frango com uma onça tem cerca de 44 calorias. Uma onça de tiras de peito de frango contém 34 calorias.
Exemplos
Se você prepara seu sanduíche usando 3 oz. de frango frango, meio abacate e dois de 1 oz. fatias de pão branco, irá conter cerca de 445 calorias. Um sanduíche feito com duas fatias finas de pão de centeio, um quarto de xícara de abacate e 2 oz. de peito de frango proporcionaria cerca de 230 calorias.
