Quantas calorias estão em uma grande refeição de Mac?

Um Mac grande com batatas fritas e uma bebida do McDonald's está OK de vez em quando. Mas se você comer esta refeição com muitas calorias com freqüência, pode sabotar sua cintura. Saber quantas calorias você está consumindo na sua refeição Big Mac pode dar uma melhor perspectiva sobre exatamente quanto essa refeição lhe custará.

Vídeo do dia

Calorias em um Big Mac

Composto por dois hambúrgueres, o Big Mac não é um pequeno hambúrguer. Uma porção tem 540 calorias, 25 gramas de proteína, 28 gramas de gordura, 46 gramas de carboidratos e 970 miligramas de sódio. Se você comer 2 000 calorias por dia, o sanduíche sozinho atende a mais de um quarto das suas necessidades diárias de calorias.

Enquanto este hambúrguer não é baixo em calorias, você pode se surpreender que não seja o sanduíche de calorias mais alto no menu do McDonald's. O Bacon Clubhouse Burger, tanto de carne e frango, tem 740 e 610 calorias, respectivamente. Os sanduíches premium de frango com frango, um com rancho e outro com bacon, também são mais altos em calorias do que o Big Mac, com 610 e 640 calorias por sanduíche. O Double Pounder com queijo com 780 calorias, Quarter Pounder Deluxe com 600 calorias e o grande Buttermilk Crispy Chicken Sandwich com 580 calorias também são maiores em calorias.

Calorias em Big Mac, Fries e uma bebida

Comer um Big Mac por si só pode não ser muito ruim se você estiver contando calorias, mas adicionar batatas fritas e um shake pode empurrar você para comer Um dia de calorias em uma refeição. As calorias nas batatas fritas McDonald's variam de 230 a 510, dependendo do tamanho, com 2 a 6 gramas de proteína, 11 a 24 gramas de gordura, 30 a 67 gramas de carboidratos e 130 a 290 miligramas de sódio.

O McDonald's oferece uma série de opções de bebidas, incluindo uma variedade de refrigerantes, chá doce e, claro, milkshakes. Calorias em refrigerante e chá dependem de tamanho e sabor, variando de tão baixas como 140 calorias para uma cola pequena até 280 calorias em um grande chá doce. As calorias do Milkshake variam de 510 a 540.

Se, por exemplo, você estiver tendo um Big Mac com uma ordem média de batatas fritas e uma cola média, a ingestão total de calorias é de 1, 080 calorias, encontrando mais da metade do seu diário necessidades de calorias se você comer 2 000 calorias por dia. Substituir a cola com um milkshake de chocolate aumenta as calorias totais para 1, 420, que atende 70% das suas necessidades diárias de calorias em uma dieta de 2 000 calorias.

Dicas para cortar calorias de refeições Big Mac

O consumo regular de fast food está ligado ao ganho de peso e à obesidade, de acordo com um relatório de 2015 do Departamento de Agricultura da U. S. É bom comer refeições rápidas como o Big Mac com os lados e uma bebida, mas você deve limitar esses tipos de refeições uma ou duas vezes por mês, no máximo.Além disso, você pode cortar algumas calorias fazendo ajustes em suas refeições. Por exemplo, o comércio de sua bebida regular para refrigerante dietético ou uma dieta de chá gelado derruba as calorias para a sua refeição Big Mac com batatas fritas médias para 880 calorias. Você pode reduzir as calorias ainda mais se você fizer uma salada com o vinagrete balsâmico com baixo teor de gordura para as batatas fritas, o que cria uma refeição de 590 calorias.

Opções mais saudáveis ​​no McDonald's

Se suas opções de alimentos são limitadas e você se encontra visitando o McDonald's frequentemente para refeições, você pode querer alterar suas escolhas alimentares e incluir opções mais saudáveis ​​e com poucas calorias. Em vez do Big Mac, peça um hambúrguer regular com uma salada lateral com vinagrete com baixo teor de gordura e chá gelado com dieta para uma refeição de 300 calorias. Ou, tente uma salada de frango grelhado, como a Salada Premium Bacon Ranch ou Premium Southwest, que tem 310 e 330 calorias, respectivamente. Certifique-se de usar o molho italiano com baixo teor de gordura, com 50 calorias por embalagem, ou o vinagrete balsâmico com baixo teor de gordura, com 35 calorias por pacote, para economizar ainda mais calorias. E beba água ou bebidas dietéticas com essas refeições também.