Quantas calorias são queimadas em uma sauna a vapor?

Saunas ajudam você a relaxar e aumentar o sentimento de bem-estar, de acordo com Harvard Health Publications. Eles fazem com que seu coração vença 30% mais rápido e queima quase quantas calorias que uma corrida de 3 milhas.

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Metabolismo aumentado

Temperaturas extremas, como aquelas encontradas em uma sauna, podem elevar seu metabolismo em 20%. Isso pode permitir que você queime 300 calorias em uma sessão de sauna de 30 minutos, de acordo com o livro "100 maneiras de superar seu metabolismo", de Cynthia Phillips e colegas. O benefício estimulante do metabolismo dura até três horas depois, potencialmente levando a mais calorias queimadas.

Suor Induzido

Phillips e seus colegas explicam que a transpiração aumenta seu metabolismo também. Sentado na sauna por 30 minutos pode produzir a mesma quantidade de suor que uma corrida de 6 milhas. Na sauna, você pode perder até 1 libra através do suor sozinho.

Precisões necessárias

Harvard Health Publications informa que as saunas têm múltiplos benefícios para a saúde, incluindo redução do estresse e "parece seguro para o corpo", mas aconselha que você tome certas precauções. Álcool e medicamentos podem enfraquecer a sua capacidade de suar, o que pode tornar muito difícil para o seu corpo esfriar-se adequadamente. Evite estes se você estiver indo para uma sauna. Beba dois a quatro copos de água fria depois da sua visita à sauna; Evite a sauna se estiver doente. Além disso, se você não se sentir bem quando estiver na sauna, saia imediatamente.