Quantas calorias são queimadas diariamente por pessoas ativas e sedentárias?

Embora algumas pessoas pensem em calorias como uma palavra suja, elas são parte da vida cotidiana. À medida que você consome calorias, seu corpo as converte em energia para ajudá-lo a passar o dia. Consumir tantas calorias como você queima mantém seu peso constante, enquanto queima um maior número de calorias do que você leva leva à perda de peso. Por outro lado, uma alta ingestão de calorias e uma queima de baixa caloria levam ao ganho de peso. As pessoas ativas queimam um número significativamente maior de calorias ao longo do dia do que aquelas com estilo de vida sedentário.

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Active People Burn More

Embora as pessoas ativas queimem mais calorias do que aquelas que estão inativas ou menos ativas, as necessidades médias de calorias de uma pessoa ativa variam de acordo com a idade e gênero, de acordo com o USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Uma mulher ativa entre as idades de 19 e 30 queima cerca de 2, 400 calorias por dia, enquanto uma mulher ativa entre 31 e 51 queima cerca de 2, 200 calorias. Os homens ativos nos dois grupos de idade queimam cerca de 3, 000 e 2, 800 a 3 000 calorias, respectivamente.

Necessidades mais baixas de calorias

As pessoas sedentárias queimam menos calorias ao longo do dia, o que significa que elas devem consumir dietas com baixas calorias para evitar ganho de peso. Uma mulher sedentária entre 19 e 30 anos queima 1, 800 a 2 000 calorias por dia, enquanto uma mulher sedentária entre 31 e 51 queima cerca de 1 800 calorias por dia. Os homens sedentários nas duas categorias de idade queimam entre 2, 400 e 2, 600 calorias e entre 2, 200 e 2, 400 calorias, respectivamente.