Açúcar elevado em homens e contagem de esperma

Se você e seu parceiro estão tendo problemas para engravidar, você provavelmente arruinou seu cérebro tentando descobrir o que poderia fazer de forma diferente. Passar por seus hábitos de vida e história de saúde são coisas que muitos médicos de fertilidade recomendam, e analisar sua dieta é muitas vezes uma das primeiras recomendações. Uma vez que um alto nível de açúcar pode ter um impacto negativo na produção de esperma e na saúde, preste especial atenção à quantidade de coisas doces que você está consumindo.

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O que impacta o esperma

Cerca de metade dos casais que sofrem dificuldade em conceber um bebê estão tendo problemas por causa dos espermatozóides que não são de alta qualidade para fertilizar com sucesso um ovo, de acordo com a Gravidez. org. Existem inúmeras coisas que podem ter um impacto na qualidade dos espermatozóides e a dieta é uma. Por exemplo, uma dieta rica em gorduras saturadas pode diminuir a saúde dos espermatozóides, razão pela qual reduzir a carne vermelha é recomendável. Muito açúcar ou álcool demais também podem afetar negativamente a saúde do esperma.

Por que o açúcar é ruim

Comer grandes quantidades de açúcar pode levar ao ganho de peso e o excesso de peso pode afetar a produção e a qualidade do esperma. Isso ocorre porque o excesso de peso pode interferir com a produção e liberação normal de hormônios, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Ser obeso e os correspondentes problemas hormonais podem levar a mudanças físicas e moleculares nos espermatozóides, de acordo com um artigo de 2012 publicado em "Spermatogenesis". Muito açúcar também pode prejudicar a formação de DNA. Um estudo de 2008 realizado em ratos e publicado em "Farmacogenômica", descobriu que dietas com alto teor de açúcar podem alterar significativamente o DNA que leva a mudanças na forma e estrutura do esperma, tornando-o inútil na fertilização de um ovo.

Limites diários de açúcar

A American Heart Association recomenda que os homens consumam não mais de 9 colheres de chá de açúcar por dia. Isso se traduz em 36 gramas de açúcar adicionado. Manter a sua ingestão de açúcar dentro deste limite irá ajudá-lo a gerenciar seu peso para que você não experimente os efeitos colaterais negativos de esperma de excesso de peso ou obesidade. Restringir alimentos açucarados em sua dieta também deixará mais espaço para coisas nutritivas que o ajudarão a produzir esperma de qualidade.

Criando uma dieta de esperma saudável

Fale com seu médico sobre uma dieta adequada para o esperma saudável. Ele pode ajudá-lo a criar uma dieta que tornará a concepção mais provável, além de aumentar a saúde e a qualidade do seu esperma. Não há pesquisa que aponte para alimentos específicos que você precisa para o esperma de qualidade, de acordo com a Gravidez. org, mas muitas opções nutritivas podem ajudar. Por exemplo, os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão, geralmente são recomendados.Frutas, vegetais, lácteos com baixo teor de gordura e grãos integrais também devem desempenhar um papel importante na sua dieta saudável, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética.