Proteína de proteína elevada e transpiração
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A proteína é necessária para funções corporais, como crescimento e reparo de tecidos. Uma dieta rica em proteínas é freqüentemente usada para alcançar uma rápida perda de peso e pode ser usada entre os atletas para melhorar o desempenho. Uma dieta rica em proteínas envolve efeitos colaterais, incluindo transpiração, que podem contribuir para potenciais perigos para a saúde. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou programa de exercícios.
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Fontes
Uma dieta rica em proteínas inclui alimentos ricos em proteínas, limitando a ingestão de carboidratos como cereais, grãos, vegetais e frutas. As principais fontes de proteína incluem peixes, aves, carne vermelha e produtos lácteos.
Perda de água
De acordo com a Universidade de Vanderbilt, seu corpo excreta água para eliminar a ureia, uma substância formada em degradação de proteínas. Se você consumir grandes quantidades de proteína, seu corpo irá excretar mais água do que o habitual, o que pode resultar em transpiração e urina excessiva.
Dietas e Atletas de Alta Proteína
MedlinePlus, a enciclopédia médica on-line dos Institutos Nacionais de Saúde, explica que algumas pessoas acreditam falsamente que os atletas precisam consumir uma dieta rica em proteínas para o crescimento muscular. Os atletas já suam durante o desempenho. Na verdade, o MedlinePlus informa que a quantidade de suor perdido durante o desempenho atlético pode exceder vários litros em uma hora. A perda excessiva de água que resulta de uma dieta rica em proteínas pode ser particularmente perigosa e levar à desidratação para um atleta que já está suando.
Outros perigos
Além da transpiração e da perda de água, uma dieta rica em proteínas evita outros perigos potenciais. Uma dieta rica em proteínas geralmente consiste em muita carne vermelha e produtos lácteos completos, o que pode aumentar seu risco de doença cardíaca, a nutricionista Katherine Zeratsky escreve para o site da Clínica Mayo. Uma dieta rica em proteínas também pode levar a deficiências nutricionais e colocá-lo em maior risco de osteoporose e problemas renais e hepáticos.
Hidratante
Se o seu médico lhe aconselha a administrar uma dieta rica em proteínas, pode reduzir o efeito colateral da transpiração evitando a cafeína, um diurético que promove a perda de fluidos. Se você estiver exercitando ou participando no atletismo, certifique-se de hidratar antes, durante e após o seu exercício.
