Benefícios para a saúde da Verbena de limão
Índice:
- Vídeo do dia
- Hidratação e baixas em calorias
- Protege contra dano muscular
- Efeito na Função Conjunta
- Aumenta o sistema imunitário
A vernura de limão é cultivada em todo o mundo, embora seja nativa da Argentina e do Chile. Com pequenas flores brancas e folhas pontudas, estreitas, verbena de limão, às vezes chamadas de luisa, recebe o nome da fragrância lemonheira das folhas quando esmagadas. As folhas de verbena de limão são secas para fazer um chá de ervas e podem fornecer uma série de benefícios protetores devido ao conteúdo antioxidante da verbena.
Vídeo do dia
Hidratação e baixas em calorias
O chá de ervas é uma boa maneira de manter seu corpo hidratado ao longo do dia, o que é importante para a função orgânica saudável. De acordo com o MedlinePlus, você deve obter seis a oito óculos de fluidos por dia, e os ervas medicinais podem compensar algumas, a maioria ou a recomendação. Como uma bebida com baixas calorias, uma única xícara de chá de ervas tem apenas 2 calorias por porção. Pode substituir bebidas com maior teor calórico e potencialmente ajudar a regular seus "munchies", levando a uma menor ingestão de calorias em geral.
Protege contra dano muscular
Uma edição de 2011 do "European Journal of Applied Physiology" incluiu um estudo de 21 dias em que os participantes trabalharam por 90 minutos por dia e tomaram extrato de verbena de limão como um suplemento antioxidante à sua dieta regular. Os pesquisadores descobriram que a verbena de limão reduziu a quantidade de dano muscular total que os participantes experimentaram, sem ter nenhum efeito sobre sua capacidade de construir resistência e velocidade.
Efeito na Função Conjunta
O "Jornal de Medicina Alternativa e Complementar" publicou um estudo preliminar em 2011 sobre o efeito da verbena de limão e da saúde das articulações. Ao longo de nove semanas, 45 participantes com problemas articulares tomaram um suplemento dietético de ácidos graxos ômega-3 e verbena de limão. Os pesquisadores descobriram que, após um período de três a quatro semanas, os participantes que tomaram o suplemento mostraram uma diminuição significativa na dor articular geral e um aumento na mobilidade articular. Os cientistas descobriram que o extracto de verbena de limão apresentava fortes propriedades antioxidantes e recomendavam pesquisa adicional, pois o suplemento mostrava grande promessa de cuidados alternativos nas articulações.
Aumenta o sistema imunitário
O "Jornal escandinavo de Medicina e Ciência em Esportes" publicou um estudo em 2012 que descobriu que o extracto de verbena de limão reduziu significativamente o estresse oxidativo geral em atletas. Ao longo de 21 dias, os participantes participaram de um programa de treinamento aeróbico moderado, três dias por semana, e alguns consumiram um extrato de verbena de limão de 1. 8 gramas por dia. Os pesquisadores descobriram que, no final do estudo, aqueles que tomavam o suplemento tinham glóbulos brancos mais fortes, indicando um sistema imunológico mais saudável e apresentavam menos marcadores de estresse oxidativo, os quais poderiam ser atribuídos às propriedades antioxidantes da verbena com limão.
