Exercício de mão para prevenir veias de varizes e túnel

As varizes são veias ampliadas que geralmente são de azul escuro ou roxo e tendem a ter uma aparência irregular. Embora geralmente não sejam perigosos, podem causar desconforto e existem algumas teorias que podem levar à síndrome do túnel do carpo, diz o Centro Nacional de Informação sobre Biotecnologia. Certos exercícios de mão podem ajudar a reduzir o aparecimento de varizes e aliviar a ternura e a possível pressão nervosa associada a eles.

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Sobre varizes

Suas veias transportam o sangue de volta ao coração e, como tem que viajar para cima, pequenas válvulas dentro das veias são necessárias para evitar o sangue de fluxo para trás, diz o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. As veias varicosas ocorrem quando essas válvulas param de funcionar, permitindo que o sangue flua para trás e se acumule, fazendo com que as veias se tornem inchadas. Enquanto eles são mais comuns em suas pernas e pés, varizes podem ocorrer em qualquer lugar do corpo, incluindo suas mãos. Mesmo que a ligação entre as varizes e a síndrome do túnel do carpo precise de uma investigação mais aprofundada, o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia, os exercícios manuais podem ser úteis no tratamento de ambas as condições.

Causas

As causas mais comuns de varizes são a idade e o gênero - são mais comuns nas mulheres - sendo excesso de peso ou gravidez e má circulação, diz Holisticonline. com. Todas estas condições fazem com que as veias se tornem menos elásticas e exercem uma pressão extra sobre elas, o que significa que elas têm que trabalhar mais e são mais propensas a usar e rasgar, como as válvulas tornando-se mais fracas. Outra causa possível de varizes é atividades repetitivas que exigem que você permaneça na mesma posição ou coloque uma deformação em uma única parte do corpo por longos períodos de tempo, evitando assim que o sangue flua adequadamente. Este também é um fator comum na síndrome do túnel do carpo.

Sobre exercícios de mão

Os exercícios de mão funcionam bombeando os músculos e as veias para incentivar o fluxo sanguíneo e ajudam a drenar o sangue acumulado para longe das veias afetadas, diz Holisticonline. com. Esticar os pulsos e os dedos é particularmente útil para reduzir a rigidez e melhorar a circulação. Ao realizar exercícios de mão para varizes ou túnel do carpo, não force os movimentos - isso pode agravar sua condição.

Estimentos para mão e dedo

Um bom exercício para esticar a palma e os dedos é dobrar os dedos de uma mão para trás, um a um, então, de uma só vez, diz Stretch Now. Repita os alongamentos, por outro lado, faça o mesmo exercício para o seu polegar, dobrando-o suavemente para a frente e para trás para esticar o interior da mão e do pulso. Outra boa maneira de esticar e mobilizar seus dedos é esticá-los o máximo que puder, então faça um punho apertado, curvando seus dedos no máximo que puder.

Estiramento do pulso

Um estiramento simples para o pulso envolve colocar as mãos juntas na posição de oração e levantar os cotovelos para os lados para que seus pulsos desçam para o seu umbigo, diz Stretch Now. Isso lhe dá um bom alongamento no interior dos pulsos. Além de exercícios específicos para suas mãos e pulsos, holisticonline. Recomenda manter um nível geral de aptidão para estimular a circulação geral. Massager suas mãos regularmente ao longo do dia também pode ajudar a drenar o sangue combinado longe de varizes.

Precauções

Enquanto as varizes não requerem geralmente atenção médica, você deve consultar o seu médico se o seu se tornar doloroso, começar a sangrar, mudar de cor de azul para vermelho ou as veias ficam tão inchadas que você tem dificuldade em mova as mãos. Qualquer exercício de mão deve ser realizado em combinação com uma dieta saudável e com baixo teor de sal para reduzir ainda mais a tensão em suas veias.