Rastreador de objetivo para perda de peso

Como personagem de rádio Larry Elder disse uma vez: "Um objetivo sem um plano é apenas um desejo". Se você quiser perder peso, a definição de metas o manterá em trilha para ter sucesso. Um rastreador de metas pode ajudá-lo a registrar seu progresso e marcos e ver o quão longe você tem para alcançar seu peso ideal. Os rastreadores de metas variam de rastreadores on-line a caseiros.

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Online Weight Trackers

Um rastreador de metas de perda de peso online pode ajudá-lo a ver seu progresso e compartilhá-lo com amigos em seu blog ou sites de redes sociais. Um formato popular para rastreadores de perda de peso online é mostrar uma linha horizontal com marcas para seus marcos e progresso e seu peso objetivo no final da linha. Muitos desses rastreadores oferecem uma variedade de gráficos decorativos para escolher.

Desktop Trackers

Você pode criar seu próprio rastreador de perda de peso ou usar um modelo usando programas de computador, como planilhas e processadores de texto. Folhas de cálculo, como o Microsoft Excel, permitem que você insira fórmulas para calcular automaticamente sua perda de peso, exercícios ou calorias diárias. Você pode personalizar as cores e o estilo de seus gráficos, e você pode criar gráficos a partir dos resultados. Você pode baixar modelos de rastreamento de perda de peso para Excel a partir do site da Microsoft (consulte Recursos).

Revistas

Revistas são outra maneira de rastrear o progresso da perda de peso. A especialista em dieta e fitness da CNN, a Dra. Melina Jampolis, recomenda que jornais de perda de peso e alimentos para seus clientes acompanhem seus exercícios e dieta. Um diário pode ser on-line em forma de blog ou um livro físico em que você escreve, e pode ser formatado ou como forma livre como você deseja, desde gráficos e cálculos até entradas escritas descrevendo as atividades do seu dia. Você pode incluir apenas seus números de peso diários ou semanais em seu diário ou também rastrear as calorias consumidas e queimadas.

Crie seu próprio rastreador

Se você gosta de ser criativo, você pode projetar seu próprio rastreador de perda de peso para postar em sua parede ou geladeira como uma lembrança de seu objetivo. Faça uma colagem com roupas que você gostaria de usar, o peso que deseja alcançar ou as coisas com as quais você se recompensará, como uma viagem à praia. Para o rastreador de objetivos, use um marcador permanente para desenhar uma linha com o peso inicial do lado esquerdo e o peso do seu objetivo à direita. Faça marcas de verificação ao longo da linha à medida que você progride no caminho da perda de peso e libera libras.

Considerações

Ao escolher um rastreador de metas de perda de peso, considere quanto informação deseja seguir. Você pode simplesmente querer um rastreador para o peso que você perde, ou você também pode acompanhar a ingestão diária de calorias e exercícios. Se você apenas mede a perda de peso em libras, não espere que seus números diminuam de forma constante, pois fatores como a dieta, o exercício ea massa muscular obtidos com a elaboração farão o seu peso flutuar às vezes.Usar outras medidas além do seu peso pode ajudá-lo a permanecer motivado e permite que você veja seu progresso em outras áreas.