Frutas e vegetais para nervos e músculos saudáveis ​​

As vitaminas e os minerais nas frutas e vegetais promovem o desenvolvimento adequado dos nervos e do tecido muscular. Comer vegetais também ajuda a manter a saúde de seus músculos e nervos, fortalecendo-os e impedindo que eles se rompam. Os vegetais frescos e congelados conferem benefícios para a saúde. Coma uma variedade de frutas e vegetais diariamente para uma saúde ideal, recomenda os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças.

Vídeo do dia

Citrinos

O ácido fólico, encontrado em suco de laranja fortificado e suco de toranja, é essencial para o desenvolvimento de tecidos. Os sumos fortificados também podem conter cálcio, que desempenha um papel nas contracções musculares e ajuda os nervos a funcionarem adequadamente. Os citrinos também são uma boa fonte de vitamina C, que promove a cicatrização de feridas.

Bananas

As bananas fornecem potássio, o que ajuda seus músculos a se contrair. O potássio também é importante para a saúde do seu sistema nervoso. As bananas também são uma boa fonte de B6.

Cruciferous Vegetables

Vegetais cruciferos como broccoli, couve-flor e couve de Bruxelas contêm vitamina B6, importante para a função nervosa adequada. Vegetais cruciferantes também são uma boa fonte vegetal de cálcio. Você precisa de cálcio para a função adequada do nervo e do músculo.

Verdinhos frutíferos

Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve e cascalho são uma das poucas fontes vegetais de magnésio. Seu corpo usa magnésio para transportar oxigênio para seus músculos e nervos para que eles possam funcionar corretamente. Os frutíferos também contêm ácido fólico e cálcio.

Batatas

As batatas fornecem potássio, que seu corpo precisa para transmitir corretamente os sinais dos seus nervos para outras partes do seu corpo. O potássio também desempenha um papel nas contracções musculares. As batatas também contêm B6 para a função nervosa.