O corpo humano é composto de 60 por cento de água e todas as funções corporais são afetadas se você estiver desidratado. Apesar de beber líquidos é a primeira maneira que muitas pessoas pensam reidratar seu corpo, você realmente consome 20% de sua ingestão de líquidos dos alimentos que você come. Alguns alimentos que contêm grandes quantidades de água incluem vegetais, frutas, sopas e até algumas sobremesas.
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Sopa à base de caldo
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sopas à base de caldo reidratarão o seu sistema Quando estiver desidratado, também é altamente provável que tenha perdido uma boa quantidade de sódio e eletrólitos, que são essenciais para as funções corporais. Consumir sopa à base de caldo ajudará a re-hidratar seu sistema enquanto mantém uma contagem de baixa caloria. Algumas sopas à base de caldo, como a sopa de caldo de vegetais, contêm até 98% de água. Além disso, o conteúdo de sódio ajudará seu sistema a recuperar seu equilíbrio nesta instância.
Legumes
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o aipo tem um conteúdo de água muito alto. Muitos vegetais, como vegetais folhosos, vegetais verdes, alface, broccoli raab, aipo, têm água de 90% ou mais. conteúdo. Napa repolho, abóbora de verão e pepino são 96 por cento de água, o que os torna excelentes fontes de comida para comer quando você está desidratado mesmo que - por causa das sementes - os pepinos são tecnicamente considerados uma fruta.
Gelatina
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sobremesas de gelatina são altas em água e baixas em calorias. Foto: ihorga / iStock / Getty Images
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As sobremesas de gelatina são boas para comer quando você está desidratado. Semelhantes às sopas, as gelatinas são feitas principalmente de água e contêm sódio, o que ajuda os nervos e os músculos a funcionarem adequadamente, além de ajudar a controlar a pressão arterial. O conteúdo de calorias em algumas sopas pode ser maior do que o desejado, mas as sobremesas de gelatina permanecem em baixas calorias em apenas 20 calorias por dose de 100 gramas.
Frutas
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o abacaxi é mais de 90 por cento de água. Foto: Alexander Petrov / iStock / Getty Images
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Se você é um fã de alimentos azuis e picantes, como limão, ruibarbo e limão, você vai Fique feliz em saber que são pelo menos 92% de água. Cantaloupe, melancia, peras, abacaxi e toranja são mais de 90 por cento de água.
