Comidas para comer em Detox e perder peso
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As dietas de desintoxicação, embora não comprovadamente comprovadamente comprovadas, são uma forma popular de perder peso e limpar o corpo de toxinas nocivas. De acordo com MayoClinic. com, as dietas de desintoxicação começam com um período de jejum, depois a transição para uma dieta de frutas, suco, vegetais e água. Durante uma dieta de desintoxicação, você deve comer entre 1, 200 e 1, 800 calorias por dia. Tal como acontece com a maioria dos planos de perda de peso, um menu planejado irá ajudá-lo a manter uma dieta de desintoxicação com sucesso.
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Legumes
Os vegetais são baixos em calorias, não contêm gordura e são carregados com água, vitaminas e minerais. Seu menu de dieta de desintoxicação deve incluir comer tantos vegetais frescos e crus como você quiser. Isso inclui vegetais, como cenouras, pimentões, folhas verdes, cebolas, alho, tomate, beterraba e repolho. Talvez os vegetais mais importantes para adicionar ao seu menu de dieta de desintoxicação são vegetais de folhas verdes. Vegetais como couve, espinafre e capim de trigo fornecem o corpo com clorofila. De acordo com o Global Healing Center, a clorofila tira toxinas da poluição atmosférica, pesticidas e metais pesados do corpo. Também ajuda o fígado no processo de desintoxicação.
Frutas
De acordo com MayoClinic. com, as melhores dietas de desintoxicação é uma base dietética em frutas e vegetais. O fruto é rico em vitaminas e minerais. Ele também fornece muita fibra na sua dieta. Além de vitaminas, minerais e fibras, as frutas são fáceis de digerir e fornecem antioxidantes à sua dieta. Os frutos para adicionar ao seu menu de desintoxicação incluem maçãs, peras, bananas, morangos, mirtilos, amoras, pêssegos e melão. Os frutos, sob a forma de suco, devem ser apertados ou rotulados de forma pura ou não açucarada.
Proteína
Frutas e vegetais não fornecem ao corpo proteínas muito necessárias. Durante uma dieta de desintoxicação, proteínas podem ser adicionadas à dieta através de ovos e feijão. Cada ovo orgânico livre, quando com fervura, adiciona 7g de proteína de alta qualidade. Os feijões, como feijão preto, feijão e feijão garbanzo não são apenas fontes de proteína, adicionando 12 a 18g por porção, também estão cheias de fibras.
Água
As dietas de desintoxicação destinam-se a liberar toxinas do corpo, o que requer beber muita água. De dois a três litros de água devem ser consumidos ao longo de cada dia da dieta. O Centro de Saúde Global recomenda adicionar suco de limão ou laranja fresco à água. A vitamina C em citrinos é uma das melhores vitaminas para a desintoxicação.
