Os efeitos do óleo de peixe no controle do colesterol

A American Heart Association (AHA) recomenda comer pelo menos duas porções de peixe de 3 onças semanalmente. Os peixes contêm os ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. Se você não gosta de peixe, no entanto, você pode satisfazer esta recomendação nutricional, tomando um suplemento de óleo de peixe para receber os benefícios cardiovasculares associados à ingestão de peixe. Mesmo que você não receba todos os nutrientes como peixes, você pode receber benefícios.

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Controle seu colesterol nocivo

Tomando suplementos de óleo de peixe diariamente demonstraram baixar os níveis prejudiciais de colesterol LDL, de acordo com a Clínica Mayo. Os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe podem ajudar a remover a placa prejudicial de suas paredes arteriais e liberá-la em seu trato intestinal para remoção de seu corpo. Isso pode ajudá-lo a controlar seu nível de colesterol, diminuindo sua contagem de colesterol ruim. Controlar o colesterol no sangue ao consumir óleo de peixe também pode ajudá-lo a diminuir seu risco de morte súbita por ataque cardíaco, de acordo com a AHA.

A Clínica Mayo sugere que diminuir o nível de colesterol prejudicial também pode ajudá-lo a reduzir o nível de pressão arterial (hipertensão). A hipertensão é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

A AHA diz que nossa contagem global de colesterol será reduzida pelo consumo de óleo de peixe. Isso pode proporcionar uma variedade de benefícios para a saúde que vão do aumento da saúde cardiovascular a um risco diminuído de desenvolver uma variedade de doenças crônicas, como diabetes e algumas formas de câncer.

Auxilia na Saúde Arterial

Outro resultado do controle de seu colesterol através do óleo de peixe envolve a saúde de suas artérias e vias sanguíneas. De acordo com a AHA, controlar o seu colesterol pode ajudar a manter suas artérias funcionando como previsto. Controlar o colesterol com óleo de peixe ajudará a manter suas vias de sangue (como artérias) limpas de toxinas e livres de congestionamento de colesterol. Isso aumenta a elasticidade das suas artérias, tornando mais fácil o fluxo de sangue através delas. Quanto mais colesterol você tem em suas artérias, mais restritas e rígidas as artérias se tornam. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe ajudam nesta área.

Devolve a Formação da Chapa

De acordo com a AHA, os ácidos gordos omega-3 encontrados no óleo de peixe podem ajudar a reduzir a taxa de crescimento em que a placa de colesterol prejudicial se forma nas paredes arteriais. Ao reduzir a taxa de formação de colesterol na corrente sanguínea, você está diminuindo o nível de LDL encontrado em seu corpo em qualquer ponto estabelecido no tempo. Desacelerando a formação da placa, diz a AHA, ajuda a "melhorar a saúde cardíaca e prevenir coágulos sanguíneos".

Aumentar o colesterol benéfico

Comer óleo de peixe que é rico em ácidos graxos ômega-3, uma forma de gordura poliinsaturada, pode ajudar a proteger seu sistema cardiovascular, afirma a Clínica Mayo e o USDA. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe "parecem diminuir o risco de doenças da artéria coronária" afirma a Clínica Mayo. As gorduras poliinsaturadas são consideradas gorduras saudáveis ​​pelo coração, uma vez que podem diminuir o seu colesterol nocivo e aumentar o seu colesterol benéfico.