Dr. Oz Super Foods List

Se você é um observador regular da televisão durante o dia, você pode estar familiarizado com o Dr. Mehmet Oz, um renomado cirurgião cardiotorácico. Oz incentiva a alimentação saudável, especificamente citando os benefícios de certos "superalimentos". De acordo com o Dr. Oz Show, os superalimentos são extremamente elevados em valor nutricional e / ou possuem propriedades químicas que são pensadas para afastar a doença. A lista de superalimentos da Oz contém uma ampla gama de opções de alimentos que podem se encaixar em qualquer dieta.

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Batatas doces

As batatas doces são ricas em fibras e têm um índice de índice glicêmico inferior ao das batatas brancas regulares, o que ajuda a diminuir a degradação da glicose na corrente sanguínea. De acordo com o Dr. Oz Show, um tipo de batata doce chamado imo é particularmente rico em betacarotenos e antioxidantes.

Verdinhos de mostarda

Vegetais de folhas verdes, como mostarda, são uma excelente fonte de fibra e cálcio. De acordo com o Dr. Oz Show, os mostarda também são elevados em vitamina K, o que acredita que contribui para melhorar a saúde óssea e um menor risco de desenvolver coágulos sanguíneos.

Tomates

Os tomates são uma fonte importante de fibra, beta caroteno e vitamina C. Eles também são uma excelente fonte de licopeno, particularmente quando cozidos. Segundo o Dr. Oz, a pesquisa sugere que os tomates podem potencialmente reduzir seu risco de desenvolver câncer de próstata, mama, pulmão e cólon.

Bagas

As bagas são ricas em fibras e vitamina C, e também possuem altos níveis de antioxidantes. O Dr. Oz Show recomenda especificamente comer mirtilos, amoras, framboesas, morangos, bagas de açaí e bagas de gogi. Estes e outros tipos de bagas contêm fitoquímicos importantes que se acredita que destroem células cancerosas no fígado.

Ovos

Os ovos são ricos em proteínas e baixos em calorias. Segundo o Dr. Oz, os ovos também são uma excelente fonte de ferro, biotina e B12, que podem combater a anemia e reduzir a perda de cabelo. As mulheres grávidas devem estar conscientes de que os ovos também são elevados em colina, o que é particularmente importante para o desenvolvimento do cérebro fetal.

Açafrão

A cúrcuma é uma especiaria amarela comumente encontrada em curry indiano. De acordo com o Dr. Oz Show, a açafrão é rica em antioxidantes e comprovada para prevenir e retardar o crescimento tumoral. A cúrcuma pode ser usada em sopas, molhos, pratos principais ou chá. O Dr. Oz Show recomenda consultar seu médico antes de adicionar açafrão à sua dieta se você estiver sendo tratado atualmente por câncer.

Vinho tinto

O vinho tinto é rico em antioxidantes e contém altos níveis de resveratrol, uma planta de fitoalexina. O vinho tinto oferece benefícios em termos de melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de certos tipos de câncer. De acordo com o Dr.Oz Show, o resveratrol está ligado a um menor risco de câncer de mama e próstata em particular.

Mangostão

O mangostão é uma fruta tropical da Indonésia. De acordo com o Dr. Oz Show, o mangostão é rico em vitaminas A e C, e também é uma excelente fonte de antioxidantes. Se você não consegue encontrar mangostão na forma de frutas localmente, o suco de mangostão e o chá estão amplamente disponíveis.