O chá verde da dieta tem cafeína?

O chá verde da dieta é um substituto popular para refrigerantes de alta nutrição e baixa nutrição, especialmente se você está tentando perder peso. Se você está preocupado com a sua ingestão geral de cafeína, lembre-se de que o chá verde contém uma quantidade significativa do medicamento. Beber dieta chá verde no final do dia pode interferir com sua capacidade de dormir.

Vídeo do dia

Efeitos da cafeína

A cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso central, dando um sentimento de alerta. De acordo com as diretrizes publicadas pelo Departamento de Saúde da Dakota do Sul, 300mg por dia é uma quantidade moderada para a maioria dos adultos. Consumir muita cafeína pode causar dor de cabeça, dor de estômago, sentimentos nervosos e insônia. Também pode aumentar sua pressão sanguínea. Algumas pessoas, especialmente aquelas que não estão acostumadas a consumir cafeína, são mais sensíveis aos seus efeitos.

Cafeína e perda de peso

De acordo com Katherine Zeratsky, nutricionista registrada na Clínica Mayo, estudos sobre os efeitos da cafeína sobre a perda de peso não foram conclusivos. Alguns pesquisadores têm teorizado que atua como um supressor de apetite ou acelera o metabolismo. Outros sugerem que os efeitos diuréticos da cafeína fazem com que você perca o peso da água. Embora os efeitos específicos da cafeína sobre a perda de peso não sejam totalmente compreendidos, é improvável que dificulte a sua capacidade de perder peso.

O que é o chá verde?

O chá verde é feito a partir da mesma planta, Camellia sinesis, como chá preto. A principal diferença está no processamento. O chá preto é fermentado antes da secagem. O chá verde não é. De acordo com as diretrizes publicadas pelo Centro Médico da Universidade de Maryland, o chá verde pode ser útil na prevenção e controle de uma variedade de doenças, incluindo alguns tipos de câncer, doença cardíaca, doença de Crohn e diabetes.

Níveis de cafeína no chá verde da dieta

Toda marca de chá verde de dieta é ligeiramente diferente. Lipton Diet Chá Verde Com Citrus contém 12mg de cafeína por 8 oz. servindo. Snapple Diet Green Tea contém 14 mg de cafeína por 8 oz. servindo.

Aviso

A maioria dos chás verdes de dieta são vendidos em 20 oz. garrafas de serviço único, mas lista informações nutricionais para 8 oz. porções. A menos que você divida uma quantidade de 20 onças. garrafa em 2. 5 porções, você terá que fazer algumas matemáticas para descobrir o quanto a cafeína está em sua bebida. A 20 oz. uma garrafa de chá verde que lista 14 mg de cafeína por porção contém 50 mg de cafeína.