O suco de cranberry faz com que você perca peso?
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A perda de peso nem sempre é fácil. Você precisa comer menos calorias do que seu corpo queima para perder os quilos em excesso. Mas a simples idéia de reduzir os alimentos costuma levar a um estado de fome quase constante. Se você já pulou uma refeição, não há dúvida familiar com essa sensação de roo. Para evitar esta e muitas outras armadilhas associadas à perda de peso, as pessoas muitas vezes se voltam para alternativas de ajuda, incluindo o uso de suco de cranberry.
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Perda de peso
O motivo pelo qual algumas pessoas acreditam que o suco de cranberry pode ajudá-lo a perder peso envolve um estudo relatado pelo Congresso Cardiovascular Canadense. Os pesquisadores estavam interessados em analisar o efeito que o suco de cranberry tinha nos níveis de colesterol. Os participantes foram convidados a incluir este suco todos os dias como parte de suas dietas normais. Um resultado interessante do estudo foi uma diminuição significativa no peso corporal e no índice de massa corporal, mostrando alguma promessa de que o suco de cranberry poderia ajudar as pessoas a perder peso.
Alterações dietéticas
Após uma investigação mais aprofundada, a diminuição do peso corporal e do índice de massa corporal não pode ser atribuída apenas ao suco de cranberry. A causa provável foi a substituição do fluido. Em vez de beber um refrigerante com as refeições, os participantes provavelmente beberam o suco, que continha menos calorias. Isso reduziu sua ingestão calórica, criando o déficit calórico necessário para promover a perda de peso.
Suco de Cranberry
Nenhuma evidência científica existe que o suco de cranberry faz você perder peso. Mesmo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa não lista a perda de peso como um benefício potencial desta fruta. No entanto, contém muitos antioxidantes benéficos para sua saúde, de modo que incluir suco de cranberry em sua dieta pode ajudar a combater certas infecções e doenças.
Benefícios
Prevenir as infecções do trato urinário é, de longe, o uso mais comum do suco de cranberry, explica o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Também pode ser benéfico no combate a úlceras associadas à infecção por H. pylori, bem como a aterosclerose como resultado de colesterol alto no sangue. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que os antioxidantes encontrados nos cranberries podem inibir o crescimento das células cancerosas também.
Recomendação
Se você está tentando perder peso, sua melhor opção é uma combinação de dieta e exercício. Reduzir a sua ingestão calórica enquanto aumenta o seu nível de atividade física pode ajudar a estimular uma perda de peso saudável. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de plano de perda de peso.
