Ajwain ajuda com perda de peso?

Ajwain, também às vezes chamado erva de Bishop, é uma planta cultivada na Índia e no Oriente Médio e utilizada como uma medicina herbal para ajudar a tratar uma série de condições de saúde, incluindo problemas gastrointestinais, como diarréia e flatulência. Também atua como um antioxidante. Ajwain não mostrou ser eficaz para a perda de peso, no entanto, e não deve ser usado sem antes discutir com o seu médico.

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Ajwain e peso

Ajwain pode não ser a melhor escolha para as pessoas que tentam perder peso. Um dos seus usos na medicina tradicional na Índia é ajudar a tratar a perda de apetite. Isso ajuda a acelerar a digestão, potencialmente fazendo isso para que fique com mais fome depois de comer. Esta é a última coisa que você quer, se você está tentando perder peso, já que muitas pessoas já têm problemas para limitar a ingestão calórica suficiente para alcançar a perda de peso na taxa que prefeririam.

Um estudo em animais publicado em Mecanismos e Métodos de Toxicologia em 2014 descobriu que o timol, um dos ingredientes ativos em ajwain, pode ajudar a limitar o ganho de peso em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura. Pesquisas adicionais são necessárias para determinar se esse mesmo efeito ocorre nas pessoas e se há suficiente timol presente em uma dose segura de ajwain para ser efetivo para limitar o ganho de peso.

Ajwain Laxative Effect

As sementes de Ajwain podem ter um efeito laxante, de acordo com um artigo de revisão publicado no Pharmacognosy Review em 2012, e as raízes têm um efeito diurético. Pode ser por isso que as pessoas às vezes recomendam este suplemento para fins de perda de peso. O uso de laxantes ou diuréticos não é uma solução efetiva de perda de peso, já que a maior parte do que é perdido é apenas o peso da água e não a gordura. Uma vez que você voltar a comer e beber normalmente, o peso voltará.

Efeitos adversos potenciais

Verifique com o seu médico antes de tomar suplementos ajwain para se certificar de que eles seriam seguros para você. O uso de laxantes pode causar efeitos adversos, incluindo danos aos intestinos, desidratação ou dependência de laxantes. Ajwain pode causar batimentos cardíacos irregulares ou pressão arterial baixa, e quantidades elevadas são tóxicas. Pode também ter um efeito sobre a coagulação do sangue, de modo que as pessoas com distúrbios de coagulação ou aquelas com diluentes de sangue devem evitar ajwain. Além disso, as mulheres grávidas devem se afastar de ajwain, pois tem potencial para causar um aborto.

Uma alternativa mais saudável

A melhor maneira de perder peso é exercitar mais e comer menos. Se você achar difícil cortar calorias, experimente comer mais alimentos ricos em proteínas e fibras, que tendem a ser particularmente preenchidos. Ao mesmo tempo, consumir menos alimentos altamente processados ​​e alimentos ricos em açúcares e gorduras, que fornecem muitas calorias sem conter muitos nutrientes essenciais.Os alimentos que têm um alto teor de água, como muitas frutas e vegetais e sopas à base de caldo, também podem ser muito preenchidos e tornam mais fácil ficar com seus objetivos calóricos enquanto tentam perder peso. Embora seja possível perder peso sem se exercitar, uma combinação de exercício cardiovascular e treinamento com pesos melhorará seus resultados de perda de peso e minimizará a perda de músculo. Aponte por uma hora de cardio pelo menos cinco dias por semana, pois o exercício mínimo recomendado de cerca de 30 minutos por dia nem sempre é suficiente para perda de peso. Inclua também duas sessões de treinamento de força por semana para obter os maiores benefícios de perda de peso.