Plano de dieta com Smart Ones

Uma dieta em calorias reduzidas pode ajudá-lo a atingir um peso saudável. Dependendo do seu peso inicial e nível de atividade, sua ingestão diária de calorias para perder peso deve estar entre 1200 calorias e 2000 calorias por dia. Os alimentos congelados embalados, como o Weight Watchers Smart Ones, podem ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias e facilitar a preparação de alimentos.

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Tipos

Os alimentos congelados inteligentes incluem opções para café da manhã, almoço ou jantar, lanches e sobremesas. As opções de café da manhã dependem de escolhas clássicas, como ovos e presunto magra ou bacon canadense. As opções de almoço e jantar incluem uma variedade de pratos com opções caseiras clássicas, sabores do sudoeste ou pratos de inspiração asiática. Os lanches são mais baixos em calorias e podem oferecer alternativas às escolhas de alta gordura, enquanto as sobremesas limitam as calorias eo tamanho das porções.

Função

Incluindo refeições com dieta congelada, como Smart Ones, em sua dieta pode ajudá-lo a manter suas diretrizes de calorias com escolhas de alimentos inteligentes e controle de porções. Você pode usar Smart Ones como o pilar da sua dieta, complementando com frutas frescas, vegetais e produtos lácteos sem gordura ou sem gordura para calorias e nutrição adequadas, recomenda a ABC News 'Good Morning America ou simplesmente tenha uma entrada Smart Ones ocasionalmente quando não houver hora de cozinhar ou usá-los para almoços no escritório.

Significado

As entradas mais inteligentes têm entre 200 e 400 calorias e contêm 6 a 9 gramas de gordura. Dependendo da entrada que você escolher, ela pode conter de quatro a oito pontos de observação de peso. O café da manhã é de quatro a cinco Pontos de vigilância do peso ou cerca de 200 a 250 calorias. Os lanches são substanciais e são, como o café da manhã, cerca de 200 calorias cada. Sobremesas inteligentes são em torno de três pontos e 150 calorias cada.

Considerações

Se você optar por uma dieta contendo refeições com dieta principalmente congeladas, você precisará complementar com outros alimentos. Muitas entradas de dieta não contém calorias suficientes para sustentar seus níveis de energia e boa saúde ao longo do dia. Adicione uma salada, legumes frescos ou frutas às suas refeições dietéticas para aumentar a contagem total de calorias e a nutrição de sua dieta, recomenda Good Morning America. Tente emparelhar uma laranja com um prato asiático ou simplesmente brócolis cozidos no vapor ou cenouras com macarrão e queijo sugere The Early Show na CBSNews. com.

Aviso

Ao planejar uma dieta que inclui refeições com dieta congelada, como Smart Ones, tenha em mente suas necessidades de calorias totais. As refeições congeladas não estão completas nutricionalmente e, em torno de 250 a 350 calorias cada, não fornecerão calorias adequadas. Escolha entradas Smart Ones com pelo menos 10 gramas de proteína e 3 gramas de fibra, recomenda o CBS Early Show. Procure por menos de 700 mg de sódio, ou planeje equilibrar uma refeição de dieta com alto teor de sódio com menores alimentos de sódio ao longo do dia.