Dieta para Abs de assassino
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Mesmo as pessoas mais conscientes da saúde podem não ter abs que querem exibir. A gordura da barriga é um problema que muitos adolescentes e adultos têm - principalmente por causa de suas dietas. Com as pessoas passando mais tempo no trabalho, as refeições caseiras tornaram-se uma tarefa difícil e as famílias dependem mais de comida para viagem, que contém açúcar refinado e gorduras processadas, resultando em gordura de barriga adicional.
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A Dieta Abs
A Dieta Abs foi criada por David Zinczenko, com ênfase em comer porções menores, mas comendo freqüentemente e comendo proteínas para construir músculos magra. A dieta centra-se em um plano de refeições de sete dias que inclui 12 alimentos de poder e lista princípios básicos que podem ser usados por todos, mesmo que tenha sido criado especialmente para homens.
Power Foods
A Dieta Abs lista alimentos como amêndoas, feijão, espinafre, produtos lácteos sem gordura, aveia, ovos, carne magra, como peru e frango, manteiga de amendoim, cereais de grãos e azeite. Você pode optar por cozinhar suas refeições em azeite, mas você deve cozinhar levemente legumes em vez de cozinhá-los a uma temperatura elevada.
Alimentos a evitar
Evite alimentos processados e lanches açucarados, como donuts, doces e doces. Se você está desejando algo doce, lanche em uma maçã, o que ajudará a aumentar seu metabolismo para que o corpo queimente mais gordura armazenada.
Bebidas para evitar
Para obter abs assas, evite bebidas efervescentes, como refrigerante e álcool. Limite a ingestão de cafeína em uma xícara por dia, e substitua-a pelo chá verde, que acredita ter propriedades de queima de gordura. A água é importante para ajudar na digestão e eliminar as toxinas do seu corpo, e ajuda a reduzir a inchaço, o que ajudará a sua seção mestra.
Exercício
Os especialistas em saúde concordam que a redução no local é impossível. Você não pode comer ou trabalhar com o objetivo de reduzir a gordura da barriga apenas. Em vez disso, é necessário um treino corporal completo. Se você tem um índice de massa corporal normal, opte por uma hora de exercícios cardiovasculares ou passeios de poder. Lembre-se de que você pode continuar comendo alimentos com barriga, mas trabalhar também ajudará a tonificar seu estômago.
